筋肉涙の迅速な回復

筋肉の痛みは痛ましい試練であり、毎日の活動を妨げることがあります。
筋肉が裂けてしまえば、できるだけ早く治癒以外のことを考えるのは難しいです。いくつかの方法を単独で、または一緒に使用して、引き裂かれた筋肉を迅速に治癒することができる。 RICE

RICE法は、筋肉が損傷してから最初の1〜2日間、最も速い形態の回復です。この略語は、安静、氷、圧縮、および仰角を表します。まず、けがを悪化させるために何もしないでください。患部に氷を塗り、腫れや炎症を和らげます。その場所に氷を確保するために弾性包帯を包んでください。 15分間放置し、包帯を緩めて氷を取り除く。氷は約20分後に再塗布することができます。これを1日3〜4回行います。
氷と圧縮が加えられている間に怪我を上昇させてください。傷害への血液の流れを止めるために、傷ついた部分が心臓のレベルを超えて上昇していることを確認してください。


ヒートセラピー

ヒートセラピーは簡単で、安価で、彼らはすぐに癒すことができます。ホットバス、ヒーティングパッド、暖かいタオル、お湯ボトルなど、たくさんの方法があります。どんな方法を選んでも、熱が中程度であることを確認してください。あまりにも軽度であれば、治癒目的にはあまり効果がないかもしれません。あまりにも暑い場合、あなたの肌を燃やす可能性があります。
引き裂かれた筋肉に少なくとも20〜30分間は熱源を置きます。あなたが救済を感じるまで、少なくともこのサイクルを1日3回繰り返します。マッサージ療法 -

この治療法は、血流を刺激するのでとても効果的です怪我の場所。あなたは、破れた筋肉をこするだけで、独自のマッサージセラピーを行うことを選択することができます。しかし、専門のマッサージセラピストに行くことができれば、治癒時間が短縮される可能性があります。彼女は、特定の傷ついた筋肉に焦点を合わせる繊維間摩擦のようなストロークを行うことができます。
それらをマッサージすることは、筋肉に形成された癒着を除去し、瘢痕組織を減少させるのに役立ちます。


医師を見てください。

上記の治療法が筋肉の治癒時間を加速しない涙、または重傷を負う場合は、医師のアドバイスを求めてください。彼は怪我をした筋肉を突き止めることができ、治療のアドバイスを提供することができます。これは、あなたの治療方法が怪我をした筋肉を悪化させるのではなく、役立つようにするのに役立ちます。あなたの医師は、鎮痛薬または筋弛緩薬を他の治療法と併用して処方することもできます。