ナチュラルクランプレリーフ

月経は、女性の月の好きな時期ではありませんが、痙攣がそれに付随する場合、通常よりも楽しくなりません。
けいれんは、少なくとも、不快であり、悪化すると、あなたはベッドにいても、動かすにはあまりにも多くの痛みがあります。痙攣を緩和するにはいくつかの方法があり、その多くは標準的な鎮痛薬よりも自然な選択肢です。ダイエット

月経中の痙攣の不快感を軽減するための最初の、そして最も包括的な方法は、健康でバランスの取れた食事を食べることです。あなたの食事は、カルシウム、亜鉛、ビタミンBが多いことを確認してください。 B6は特に有益ですが、不快な副作用を引き起こす可能性があるため、1日あたり100mgを超えないように注意しなければなりません。
これらのビタミンは痙攣の強さを軽減するだけでなく、鼓腸を軽減することができます。また、カフェインや塩分、砂糖の量を減らすことは、痙攣や肥満を悪化させる可能性があるため、暑さは、痙攣や痛み、月経中のけいれんを例外として、筋肉をほぐすために頻繁に推奨される方法です。あなたの背中や胃にヒーティングパッドや温水ボトルをかけることは、窮屈さから解放されます。焼却を避けるために、裸の皮膚に加熱装置を使用しないように注意してください。まれに、痙攣は骨盤内の血液の蓄積によって引き起こされる可能性があり、その場合熱は有益ではありません。熱が助けにならない場合は、氷パックを試してください。
これは、血液が四肢に戻って骨盤の外に出るように促します。

熱から解放されるもう一つの源は暖かい風呂の形です。水の熱が緊張した筋肉を和らげ、痙攣の痛みを和らげるだけでなく、アロマセラピーのバスソルトを加えることで、より大きな穏やかな体験が生まれます。香りのある塩の緩和は、体をリラックスさせ、緊張した筋肉の痙攣を軽減するのに役立ちます。


運動

エクササイズはおそらく最後のものです重度の月経の痙攣を患っている女性が考えるように、実際にそれらを和らげるのに役立つことがあります。
月経中以外の時に定期的に運動することで、筋力が増し、あなたが経験する不快感を軽減することができます。しかし、あなたの月経期間中に働くことは、あなたが穏やかな活動を選択する限り、まだ良いアイデアです。ウォーキング、水泳、ヨガはすべて、痙攣による不快感を軽減する、穏やかで治療的なトレーニングを提供する優れた活動です。