GADに対処する方法

一般化された不安障害（GAD）は、過度の、そしてしばしば破壊的な不安と心配に苦しむ人々を引き起こす状態である。
このレベルの不安は、日々の出来事を困難にし、一部に衰弱させるかもしれません。 GADの最も一般的な徴候は、不眠症、胃または腸の問題、過敏症およびリラックスできないことである。 GADに対処するには、肯定的なライフスタイルの選択と、極端な不安を和らげるための専門的な助けを求めることが含まれます。指示

1

サポートグループに参加してください。 GADに苦しんでいる人々のコミュニティに参加すると、あなたの難しさを理解して思いやりのあるグループを見つけることができます。あなたの地域の支援グループの一覧については、精神保健医療機関にお問い合わせください。


2

あなたの不安の原因を特定します。あなたの不安の原因を突き止めて、問題に対処するために、友人、家族、または精神保健提供者と協力してください。たとえば、学校や職業に過度の心配を感じた場合は、目標を達成するための行動計画を作成してください。


3

治療計画に従ってください。あなたのGADの投薬が処方されている場合、または定期的にセラピストがいる場合は、治療計画の一貫性を維持してください。長期間に渡って大きな問題につながる可能性があるので、投薬や予定をスキップしないでください。
あなたの不安を緩和するルーチンがある場合は、このルーチンをあなたの能力の最大限に発揮してください。

4

あなたの社会生活を維持します。友人や家族と連絡を取り合うと、不安を軽減し、リラックスするのに役立ちます。あなたの心配があなたを他人から隔離させることは、関係を傷つけ、不安の低い状態へのあなたの進歩を妨げる可能性があります。
5

ベストを予期します。あなたの恐怖のために自分自身を失業させないでください。不安のいくつかのレベルは正常ですが、あなたの恐怖があなたの人生を支配するのは普通ではありません。