人々の前で話すことの恐怖を克服する方法

今日のアメリカでは、話す恐怖（虚弱恐怖症）の恐怖は、ヘビと死の隣でトップの恐怖の中でランク付けされている。
あなたのすべての言葉に人々の群衆がぶら下がり、それは吐き気、嘔吐、震え、浅い呼吸、さらには失神を引き起こす可能性があります。これらの症状に対処するために、あなたが取ることができる単純で論理的な手順があります。練習、肯定的な思考と適切な準備で、あなたの恐怖が治まるようになるでしょう。指示

1

準備をしてください。人々の前で話すことのストレスの多くは、準備の欠如から来ています。何を言わなければならないのかは、話し手の自信に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
あなたのスピーチの輪郭が記憶されていることを確認し、あなたのトピックを内外に知っていて、キューカードの助けを借りずにスピーチをうまく完了することができます。
2

あなたがスピーチを正しく完成させると想像する度に、観客が適切に反応するように描写するたびに、自分自身に自信を持ち、より快適に感じるようになります。ビッグデーに目を覚ました瞬間から、あなたのスピーチの終わりまで、そして数時間後まで自分自身を視覚化する。


3

練習。壁や鏡に向かって話し始める。大声で話し、あなたが望む自信を滲出させよう。
あなたが自分に話すのが快適であれば、支持的な家族に移動し、次にあなたの友人に移動します。あなたが練習するたびに、あなたは自信を得るでしょう。

4

自分自身に質問してください。ほとんどの場合、答えは非常に小さく、数年後にはそれほど重要ではありません。

5

深く呼吸してください。瞬間が来て、ストレスがあなたをつかむと感じたら、深呼吸して体がリラックスする時間を許してください。これにはわずか30秒しかかかりませんが、不安定な声や失神の危険からあなたを救うことができます。

なぜそこにいるのかを覚えておいてください。
「オハイオ州私の良さ、多くの人がいる」、「私はこれをすることはできません」、「どうすればうまくいくのか」などのフレーズを繰り返すあなたの心の中でトラックを演奏しないでください。代わりに、これらの否定的な考えを他の人たちに置き換えてみてください。「これらの人々が私と同じ利益を共有していること、「これは楽しい」、「何を問わずこれを楽しむつもりです。一度あなたが積極的に考え始めると、あなたの不安が消えるようになるでしょう。