ビタミンB6をコレステロールを下げる方法

ビタミンB6は必須栄養素であり、毎日摂取する必要があります。
栄養補助食品局によると、ほとんどの成人はB6の推奨1日量を受けていない。 B6がコレステロールを低下させることができるという研究はないが、B6欠乏症は高コレステロールを引き起こすことが証明されている。あなたが欠乏を修正するとき、あなたはまた、あなたのコレステロールを下げます。しかし、あなたの食事がビタミンB6が高いことを確実にすることは、コレステロールを下げるのに役立つだけではありません。それはうつ病や腎臓結石のような他の病状の100近くを助けることも知られています。説明書

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B6でより高い食品を食べる。
ローストビーフ、コテージチーズ、サーモン、ハリバット、ナッツ、豆、小麦胚芽、玄米、エンドウ豆などのタンパク質が多い食品もビタミンB6が多い。ビタミンB6はバナナ、ニンジン、アボカド、ジャガイモ、ブリュッセルの芽、カンタロープ、トマトなどの果物や野菜にも含まれています。
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日常生活にB6を含むサプリメントを加える。 B6のRDA投与量は成人で1.3mgである。しかし、利益を最大限にするためには、少なくとも2倍の量を毎日摂取すべきであると示唆している方もいます。

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B6の摂取量と葉酸（葉酸）の増加を合わせる。
研究では、アメリカ医学会雑誌によると、ビタミンが心臓を保護し、冠動脈心疾患を軽減するのに役立つことが示されています。

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あなたの投与量を監視して、大人のためのビタミンB6の最大推奨1日摂取量は100ミリグラムです。

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甲状腺機能亢進症、吸収不良症候群、うっ血性心臓病などのB6欠損症を引き起こす障害がある場合は、ダウン症候群、尿毒症、アルコール依存症、肝硬変、または特定の投薬を受けていることがあります。
B6欠損を引き起こすことが知られている薬剤の例には、サイクロセリン、エチオナミド、フルフラール、ヒドララジン、イソニアジド、ペニシラミン、ピラジナミド、テオフィリン、およびチオセミカルビゾンが含まれる。