どのようにハンマートースを取り除くかTob

年上でも足元にも十分なスペースを提供していない靴を着て、疲れて見苦しい多くの人がハンマートーンを扱います。
ハンマーのつま先は、足の上部での腱の不正確な引っ張りによって引き起こされ、その外観を歪め、つま先にコーンが成長する機会を作ります。いくつかの人々は、遺伝的にハンマーのつま先の発症に敏感であり、いくつかのケースでは関節炎が重要な要因です。他の人は、ハイヒールの靴やタイトな靴やストッキングなど、つま先の自然な位置合わせをサポートしていない靴を着用することによって、時間をかけて状態を取得します。新しい靴の購入方法

1

足の幅と長さに適切に適合する靴を購入する。彼らが合っているかどうかを知るために靴を試着することに頼らないでください。それらを靴屋で測定させてください。
幅が広く、さまざまな長さのブランドを探してください。

2

靴と適切にペア設定する靴下を着用してください。薄いドレスソックスではなく、運動靴を着用するときは、綿の運動靴下を着用してください。靴下の締め付けが強すぎないようにして、つま先の束ねを引き起こさないようにしてください。

3

足のサイズが最も大きいときは、仕事の終わりや歩き回って買い物してください。ほとんどの足は、歩くとその日の活動を通じて少し腫れ、この時間に適切なサイズではない靴は、ハンマーつま先の外観を増加させる可能性があります。

丸いつま先と普通のかかとで靴を購入する。ハンマーつま先を靴の先端に向かって押し付けるので、ハンマーつま先を治療するときはハイヒールを購入しないでください。尖った足指の靴がつま先をぶつけて痛みと爪のつま先を強調します。


足を伸ばします。
5

靴を脱ぎ、つま先を肌に向かって曲げます。つま先を押し下げて伸ばす。両方の足でこのエクササイズを繰り返し、ハンマーつま先を緩和し、予防します。

大理石などのつま先で小さなアイテムを拾います。ペンや大理石などのアイテムを持ち上げるためにつま先を締めます。


7

足元の腱を曲げるために、素足またはサンダルで歩く。結果が伸びて痛みがない限り、足の動きと撓みを誇張して自由に感じてください。


その他のトリートメント

8

足を温かい水に浸し、 1日2〜3回の冷水で関節周囲の腫れや痛みを軽減します。

9

足先をテーピングしてください。テーピングはつま先の整列を修正し、関節の不正な曲がりを防ぎ、痛みを和らげるのに役立ちます。
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保護つま先ストレートナーまたはアライメントスプリントを購入し、毎日着用してください。
これらのデバイスの多くは靴で着用することができますが、より快適な靴を変更することなく、副木は永続的な成功をもたらすことはありません。