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傷ついた部分に柔軟性と安定性を持たせるためにテープを折ってください。アンダーラップが太ももに届くところで膝の後ろにテープを貼ります。次に、このテープを横切ってふくらはぎの領域に置きます。その後、別のテープを取って、上のふくらはぎの内側から始めて、それを横切って、それを太ももの下部の外側に巻きつけます。このステップを、あなたが始まったのとは逆の方法で繰り返します。
すでに設置されているテープを補強します。膝蓋骨に注意を払うようにしてください。
また、膝が十分なサポートを感じるように、対角線でテーピングを続けてください。あなたの膝がサポートされていると感じたら、ふくらはぎと太ももの内側と内側の両方に垂直のテープを置きます。
4つのスポーツテープをテーピングされた領域全体に巻きつけます。下腿部でテーピングを開始する。テープがあなたのふくらはぎに達するまで、これをあなたの脚の幅のまわりで包みます。泡が巻き込まれていないテープを止めてください。これもぴったり合っているはずですが、窮屈ではありません。
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