新型スプリントに対処する方法

年には多大な走りを伴うスポーツに参加したことがありますが、新生児用スプリントと呼ばれる痛みを伴う可能性があります。
このタイプの損傷の技術名称は、「内側脛骨応力症候群」である。骨に筋肉をつなぐ脛骨（脛骨）と周囲の組織に圧迫がかかったときに起こります。脛骨の脛骨に沿って脛骨の痛みが発生し、歩行、ジョギング、走ったときに痛みが増します。脛の副木は非常に不快なことがありますが、通常はかなり簡単に治療することができ、将来的には再発を防ぐことができます。あなたが必要とするもの
医者のアイブスパック
イブプロフェン
松葉杖
適切な靴

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1

医師に相談してください。
骨の圧迫骨折を除外するために、脛の疑わしい症例をチェックアウトしておくことが最善です。あなたの医師は、あなたに最も適した治療方法について助言することもできます。

2

安心してください。脛副尺では、通常、スポーツを控えたり、運動を完全にする必要はありませんが、あなたが走っている量をスケールバックする必要があります。このタイプの動きは脛の副木を悪化させる可能性があるため、迅速な始動と停止には注意してください。痛みが十分に深刻な場合は、しばらく松葉杖を使用する必要があります。

3

氷を使って腫れを軽減しましょう。
約6回、地域の冷凍野菜のアイスパックや小さな袋をこする。あなたがまだ運動している場合は、運動の前後に丁寧に氷を吹き飛ばしてください。

4

腫れを助けるために、あなたの心の上を、 br>
5

イブプロフェンを使って腫れや痛みを和らげることができます。

遊ぶスポーツに適したかなりのアーチサポートを備えた靴を着用してください。

7

運動する前に適切にストレッチし、ウェイトトレーニングを通して足の筋肉を徐々に強化することで、将来の脛の副子を予防します。