Qi Gongのエネルギーを伸ばす方法

Qi Gongの中国の芸術は、呼吸とストレッチ練習を通して健康を促進するために使用されます。
中心は気、最も強力なエネルギー分野を支える身体の中心核を指す言葉であり、気功は心の循環と心の平穏を同時に提供することを目的とした心身のルーチンです。 Qi Gongのポジションや動きを練習した後は、ストレスが少なく、よりエネルギッシュに感じるはずです。指示

1

秋の風と呼ばれる初心者の動きから始めましょう。あなたの腕をあなたの側にゆるくぶら下げて、足の肩の長さを離して立ちます。あなたの頭をまっすぐ持ちなさい。

2

ひざを少し曲げたままにし、指をあなたの体に向かって曲げる。あなたの手のひらが9時の位置に向いている状態で右手を右手に動かす。



3

あなたの手のひらを下に向けて左腕を体の中に持っていく。あなたの体重をシフトさせ、あなたの体をあなたの左に向けて呼吸してください。あなたの腕をフォローし、中心に戻ってください。もう一方の側で呼吸して繰り返します。

4

練習を伸ばしている雲の動きでバランスをとる。足を少し離して体重を左右に移動させると、腕を曲げなければなりません。
5

一度に1つずつ、手を動かす。あなたが中心に戻るときにあなたの手を動かして呼吸するときに呼吸してください。両側を繰り返します。


6

腰を引き伸ばして、枢軸を伸ばして芯を強くします。あなたの側に腕を立てて、あなたが呼吸するときに手のひらを下にして両手を持ち上げてください。呼吸して手の平を外側に向けます。あなたの手首を曲げて、あなたの両手に手を下げ、あなたの手のひらをまっすぐに息をするように呼吸してください。

7

あなたの気を静かにし、両側に腕を立てて呼吸あなたが頭を下げて、あなたが呼吸するときにあなたの体を低く保つように。片方の手を他方の上に置き、息を吸うようにゆっくり上げてください。頭を上げて息を吐き出してください。
息を吸って自分の側に戻ってきて、彼らが出発位置に戻るときに外に出る。