ホリスティック糖尿病治療

糖尿病は、身体がインスリンを作り、適切に利用して血糖値が上昇するのを防ぐ病気であり、米国で2,360万人の人々に影響を与えます。
米国糖尿病学会によると、運動や肥満などの遺伝的要因と環境要因の両方が、この疾患の発症の鍵となる要因です。多くのホリスティック・プラクティショナーは、自然健康とウェルネスの手法を採用することによって、糖尿病を成功裏に管理できると信じています。運動

1型糖尿病の原因は不明のままですが、肥満は2型糖尿病を発症する主要な危険因子です。運動は、健康な体重を維持し、1型および2型糖尿病の両方で代謝レベルを安定させるために必要です。

30分間の心臓血管活動を週に5日間含む基本的なフィットネスレジメンから始めます。
歩くこと、自転車に乗ること、水泳することは、動く良い方法です。一貫した心臓運動の数週間後、あなたはあなたの運動のペースを増やし、ジョギングやランニングなどの高度な技術を組み込むことができます。フリーウェイト、ユニバーサルウェイトマシンまたは抵抗バンドを利用して、1週間に3日間、30分間のトレーニングトレーニングセッションを目指します。あなたの強さとスタミナが向上するにつれ、徐々に体重や抵抗の量を増やしてください。バレーボール、野球、ダンスなどのスポーツに取り組むことは、積極的に活動し、形を保つための楽しい方法です。



ダイエットを改善する

体重を減らし、管理下の糖尿病は健康的な食事です。血糖値を妨げる糖分、加工食品、不健康な炭水化物は避けてください。小麦粉、パン、砂糖などの白身食品を避け、全粒、小麦、未加工小麦粉を代わりに選ぶ。

炭水化物を数えると、インスリン濃度が変動するのを防ぐのに役立ちます。毎日同じ量の炭水化物を同時に消費するように食事を調整してください。

食物、特に炭水化物の血糖指数に注意してください。高血糖食品は、低血糖食品よりも迅速に血糖を上昇させる傾向がある。
高脂肪食品は一般に低血糖指数を有するので、低血糖は必ずしも健康を意味するものではない。すべての食品のモニタリングは、糖尿病をコントロールする重要な要素です。

野菜の摂取量を増やしましょう。果物は有益ですが、食べすぎると血糖値が上昇するため、消費量の1/3に制限します。果物を摂取する場合は、果実、ぶどう、またはキウイなどの砂糖の高い果物よりリンゴを選んでください。

Mayo Clinicによれば、糖尿病患者はバランスのとれた食事を食べ、炭水化物45〜65％脂肪が35％、タンパク質が15-20％



人工甘味料を避ける

多くの人々は、ゼロカロリー含有食品は健康であると誤って判断しています選択。人工甘味料は化学的に改変された糖を含み、その多くはグルコース不耐性およびインスリン抵抗性に関連している。ステビア、アガベ・ネクター、キシリトールなど、食べ物や飲み物のためのすべての天然甘味料を選んでください。これらの代替薬は化学薬品がなく、血糖指数が低く、血糖値を上げることはありません。

高められたコルチゾールレベルは、糖尿病の発症に関連しています。制御された呼吸、太極拳、瞑想およびヨガのような全体的な弛緩技術は、コルチゾールストレスレベルを低下させることが示されている。毎週4回以上を目指して、可能な限り頻繁にホリスティックなリラクゼーション技法を実践してください。これらのプラクティスは、心と身体の間の積極的なつながりを確立し、全身の治癒と健康にホリスティックなアプローチを促すのに役立ちます。