アンビエンを取るのを止める方法CR

平均的な成人が過労、過度のストレス、十分な睡眠を得られない世界では、多くの人が十分なZを得るために医療ルートに向っています。
現在市販されている人気の処方薬の1つはAmbien CRです。これは眠るのに役立つ強力な薬です。多くの人にとって、これは瞬間の睡眠の問題を解決するかもしれませんが、それが日常的に使用された後は服用をやめるのは難しいでしょう。 Ambien CRの使用を中止するには、自然な睡眠サイクルに戻るように計画しておく必要があります。指示事項

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処方線量を元に戻します。 Ambien CRの使用を中止する準備ができたら、冷たい七面鳥を食べるのは簡単ではないかもしれません。代わりに、あなたが取る投薬量をスケールバックすることから始めます。
これはあなた自身で行うことができますが、お勧めしません。むしろ、自分で行うのではなく、可能であれば医師に薬の低用量を頼んでください。

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止む予定のときに先に計画します。 Ambien CRの使用を中止する準備ができたら、計画を立ててください。数日前に家の周りや職場でストレスの多い作業をするなど、Ambien CRの使用をやめようとするときに、よりリラックスした日ができるようになります。これは、眠りにつくときに頭の中に浮かんでいる気晴らしの束があなたの目を覚ます可能性があることを意味します。


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自然な睡眠治療を受けましょう。
Ambien CRの使用を中止した後は、自然に眠ることが重要ですが、このプロセスであなたを助けることができる比較的安全な自然療法がいくつかあります。暖かい牛乳、カモミール紅茶、またはベッドの前に1時間程度バレリアンを使用したサプリメントなどの自然療法をAmbien CRに置き換えることを検討してください。これらはストレスを軽減する睡眠誘導物質であり、七面鳥、ミルク、ナッツ、チーズ、豆のような楽しい形で来ることが証明されています。バレリーナとカモミールの場合は、フィットネスセンターやコーヒーショップの地元食料品店で見つけることができます。


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日常の活動を増やし、ストレスを軽減します。体重を持ち上げたり、水泳や美容術などの練習をすると、睡眠を誘発するのに役立ちます。あなたの毎日のルーチンにこれらのいくつかを追加することで、Ambien CRの助けなしに自然に眠るのに役立ちます。あなたの毎日のルーチンに運動を加えることに加えて、あなたは就寝時に行う活動の量を抑制し、瞑想や深呼吸のようなストレスを軽減する活動に取り替えることも望みます。これは、ペースを遅くしてストレスを消すことによって、精神的にあなたの体を睡眠のために準備するのに役立ちます。
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専門家の助けを求める。
時にはAmbien CRなどの睡眠補助剤を服用すると、医師の処方命令を超過して中毒または乱用することがあります。薬物乱用カウンセリングや支援グループなどの専門的な援助は、虐待の場合にはより適切かもしれません。ある人が薬を乱用し始めたとき、彼らはしばしば、使用をやめようとするときに乱用する代替品を探します。専門的な助けやカウンセリングを受けることで、このプロセスを回避し、彼が止めるために必要な手助けを得ることができます。

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時間があればAmbien CRの使用を中止してください。
Ambien CRの使用を中止することを決めた後、上記の方法のいくつかを採用して、自然に眠るのに役立てることができます。あなたが考慮すべき事の一つは、いつ処方箋を取るのをやめるかということです。回復に数日かかる場合は、Ambien CRの使用を中止することをお勧めします。たとえば、木曜日の夜に停止すると、週末にあなたの睡眠を取り戻すために、仕事中の金曜日まで電源を入れることができます。この状況に近づいて調整するには、休暇を取るのが賢明かもしれません。