編集：病気
あなたの医師（できれば肺葉切除を行った医師）に現在の肺の適性について問い合わせてください。肺容量を改善するために肺運動を開始する準備が整ったことについて明確な情報を要求してください。あなたの医師から前進が与えられていない限り進まないでください。
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ヨガの枕または快適な座面に座って呼吸訓練を開始してください。無関係のノイズがすべて最小限に抑えられていることを確認し、気を散らす可能性のある原因をすべてオフにします。
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現在の肺容量を呼吸し、ストップウォッチで鼻で吸い込んでください。ゆっくりと口から吐き出す前に、少なくとも5秒間息を止めてください。肺が空になるまであなたの吸息時間を合わせたり、吸い込んだりすることができます。
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これらの深呼吸練習をさらに9回行い、できるだけ時間を増やします"プラカ"、または吸入、またあなたの "レチャカ"または吐き出し量。吸息、保持、吐き出しの各セッションの時間を長くしてください。息を止めるのが快適になるまで、息を吐くタイミングは1：4：2になります。
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毎日この手順を3回繰り返し、各セッションの所要時間は15分を超えないようにします。肺の不快感を感じたらすぐに呼吸練習をやめてください。
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強い呼吸のHatha Pranayamaヨガ技法を練習してください。あなたの足を横に並べ、あなたの指が交錯するように立つ。
あなたの爪が顎の底に触れるように手を上げて、肘をしっかりと押してください。
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口をゆっくりと吸い込み、肘を側に広げながら、指をロックしたまま快適に管理できます。体全体に空気を絞るためにあなたの胃を締めなさい。あなたの息を止めてください。
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あなたの頭を後ろに傾けながら、あなたの前のスペースで肘を一緒に押すことで、激しく吐き出すことができます。あなたの背中をまっすぐに保ち、吐き出しが完了するまで快適に感じるまで頭を押し戻します。
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5分間運動を繰り返します。めまいや吐き気や痛みを感じる場合は中止してください。
これらの練習を一貫して実行すると、肺容量が劇的に改善されます。
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