ガイド付きイメージのためのリラクゼーションテクニック

ガイド付きイメージでは、人はアクティビティを通して話され、彼は心の中でそれを視覚化します。
その人は、始める前にリラックスして快適な状態にする必要があります。これは、リラクゼーションを促進するよう設計された部屋を有することによって達成することができる。場所

ガイド付き画像の重要な点は、人が悪い影響を受けることなく自分が望むものをはっきりと想像できるような、ゆったりとした快適な状態にすることです。このプロセスは、ガイド付きのイメージングを実行する設定から始まります。リラックスして少し暗くする必要があります。リラクゼーションの面を達成するには、人が座ったり横たわったりするのに快適な場所が必要です。見ることができるように部屋を快適にする必要があります。

壁には、茶色や青色などの暖かい色や暗い色を塗ることができます。植物や水は、多くの人々が癒しを感じる自然の要素を追加します。流水の音は、しばしば非常にリラックスして、ガイド付きの画像に必要なほとんどの催眠状態に人々を助けることができます。穏やかな音楽は流水の音と同様の効果を持ち、心拍数を下げて中枢神経系を楽にするのに役立ちます。


技法

ガイド付き画像精神的に彼が起こりたい状況やシナリオを描く人。
アイデアは、あなたの心が記憶としてそれを十分に詳細に視覚化すれば、あなたが現実の状況にいるときにあなたはより良いパフォーマンスを発揮するということです。イメージング中の鍵は、イベント全体を詳細に見ることです。

誰かがシナリオを視覚化するのを助けている場合は、座ったり、横たわったり、リラックスさせたりしてください。まず、吸入して吐き出すように頼んで、5点まで吐き出す。これは、人の神経系および心拍数を遅くする。次に、良い記憶、それを非常に幸せにする記憶を視覚化するように彼らに頼んでください。これは人を肯定的な枠組みに置き、彼女は彼女が肯定的な方法で構想する予定のシナリオを見ます。

人がレースを行う場合、たとえば、レースの朝に目を覚まし、素晴らしい気分を味わってください。彼女に続く一連の出来事を見てみましょう。彼女が彼女のスニーカーを紐で結んで視覚化し、彼女のトレーニングが完璧であるという自信を持って暖まるようにしてください。彼女が出発するとき、彼女が走っているとき、出発ラインで自分自身を見るように彼女に頼んでください。彼女は自信を持ってコースを通過し、フィニッシュラインを簡単に通過することを想像してください。