同情瞑想のテクニック

思いやりを瞑想することは、他の人にあなたの思いやりを抱かせ、他者との関係を向上させる素晴らしい方法です。
同情とは、他の人の気持ちや闘いを見分けることができる感情です。他人とのあなたのやりとりに思いやりを感じることは、関係するすべての人にとってより生産的なポジティブな雰囲気を作り出します。場所

それを黙想しようとするときは、静かな穏やかな環境を見つけることをお勧めします。侵入や中断がない限り、瞑想は内外で行うことができます。これらのすべてが、心地よい焦点の望ましい状態からあなたの心を引き出すことができるので、バックグラウンドノイズがほとんどまたはまったくないことが好ましいです。

瞑想中にできるだけ快適にすることも重要です。
あなたの体は常にその姿勢に不満を抱くことはありません。瞑想している人の共通の視覚は、まっすぐ背中をつけて座っています。このポジションが快適でない場合は、椅子に座ったり、サポートのために壁に座ってみてください。


テクニック

瞑想を開始するには、まずリラックスしてみてください。このための一般的なテクニックは、息を遅くすることに集中することです。あなたの呼吸を遅くするか、実際にあなたの吸入と吐き出しの長さを数えることだけを心がけていてください。あなたは心の肯定的な状態に自分自身を取得したい。
すべての吸入中に光がいっぱいになったり、白い光に囲まれたり、明るい光になったりします。どんなテクニックでも最も落ち着きがありますが、最もポジティブな感覚は、あなたが使うべきテクニックです。正しい状態になるまでには時間がかかることがありますので、自分自身には辛抱してください。

適切な心状態を達成したら、思いやりにあなたの考えを集中させてください。あなたの心の状態にあなたを導くために考えることができるあらゆる関係や記憶が働くでしょう。一部の人々は自分の子供やペットについて考えるでしょう。他の人は、誰かが彼らのためにした素晴らしいことを考えるかもしれません。
具体的なことは、自分を思いやりの気持ちにさせるほど重要ではありません。

思考の列車から思いやりを感じるときは、できるだけその感情を持続させてください。あなたの心がさまよっているなら、やさしく思いやりの気持ちに戻してください。あなたが感じを維持することができれば、より親しみを感じることができ、あなたの毎日のやり取りでそれを思い描くことができます。