私たちの体はいくつかのコレステロールを必要としていますが、あまりにも多くの健康上の問題につながることができます。
血液中のコレステロールの高いレベルは、時間の経過とともに心臓発作につながる冠状動脈性心臓病、のリスクであなたを置くことができます。ただし、コレステロールを下げるその右の食品を選択することにより、この健康問題を避けることができるかもしれません。私たちは私たちの体に入れ食品は私たちの健康に影響を及ぼす。健康的な食生活に関与されることによって、低コレステロール血中濃度を維持する。水溶性と不溶性の食品はあなたのコレステロールを低く保つために食品の優れた選択肢です。食品のいくつかは、オーツ麦のふすま、大麦、豆、米ぬか、オートミール、柑橘類、リンゴの果肉とイチゴです。
この可溶性および不溶性食事は血中コレステロールの減少を示している。アマランスはあなたの健康を改善するために人気があります。アマランスは、グルテンフリーの穀物です。純粋なタンパク質の16％ - それは15％を有すると報告されている。調査研究では、粒がコレステロールを減少させるために非常にうまく機能することを示している。ステロールやスタノールとして知られている物質を持っている植物があります。これらは主に豆類、野菜、ナッツや果物で発見されています。はるかに高い量はピスタチオ、小麦胚芽と太陽の花の種で発見された。研究は、それが五から一五%によってLDL血中コレステロールレベルを低下させたことを発見した。
あなたは心のために健康であることが知られているスプレッドに加え、ステロールとスタノールを見つけることができます。あなたはそれを調理することができ、味はマーガリンのそれに近い。これは、一般的に全体の細かいパンに使用されています。心臓のために健康であることが判明している野菜の上に溶融してもそれと調理だけでなく、良いアイデアです。別の物質はスピルリナとして知られている植物で見出された。それはあなたのコレステロールを下げるにはかなり十分な方法であることが研究により判明した。スピルリナは、健康上の店舗で販売されており、心臓病や高コレステロールに対して強い力になってきている。
それは、タンパク質の最大の供給源を有しており、また、他の微量ミネラルとともに、鉄の豊富な供給源である。スピルリナはまた、鉄および他のいくつかの微量ミネラルの豊富な源であり、多くの強力な抗酸化栄養素が含まれています。そこには知られている副作用はないとFDAは栄養補助食品に安全でもあります。あなたのコレステロールの摂取量の上に滞在し、常に制御下に保つ。時には、あなたの生活スタイルの変化は、それがあなたの健康を向上させるために取るすべてである。そして常にコレステロールを下げるその食品の適切な食事を考慮することを忘れないでください。この方法であなたは心臓発作や脳卒中のリスクを回避することができます。
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