ストレスのない生活を送って仕事を続ける方法

家庭や職場のストレスは圧倒的であり、その課題はパフォーマンスと生産性に影響する可能性があります。
良いニュースは、私たちの生活の中で多くのストレス要因が制御可能であるということです。ストレスを軽減する鍵の1つは、個人の健康に焦点を当てた時間管理です。これらの重要なコンポーネントを組み合わせることで、プロフェッショナルなキャリアで高いパフォーマンスを維持しながら、ストレスを緩和するのに役立ちます。あなたが必要とするもの
簡単な20〜30分の練習

その他の指示を表示する1

あなたの仕事の日と家庭生活の日々のスケジュールと予定表を評価します。委任できるタスクを特定し、あなたの仕事チームまたは家族の助けを求める。


2

あなたが昼間に合理的に達成できるものを認識し、要求がこのレベルを超えたときに、いいえと言ってください。

あなたの午後には、プロジェクトやコンピュータから離れて静かに瞑想するために5~10分を探します。あなたの目を閉じて、あなたの筋肉をリラックスさせ、心を澄ませることに集中してください。テンションを緩和するためにいくつかの机の伸ばしやエクササイズをしてください。

4

好きな20〜30分のルーチンを使って毎日のエクササイズに合ってください。エクササイズはストレスを軽減する主要な味方です。
歩行、心・体操、筋力トレーニングで創造力を発揮します。

5

仕事を15〜30分早く放置して実験します。あなたが一日中出発してそれに固執する時間を選んでください。あなたはより多くのことをすることができますし、あなたの子供と一緒に過ごす時間など、あなたの個人的な生活のためのより多くの時間があります。警告

ストレスを軽減し、仕事の生産性を高めるために、あなたの人生を変えようとしていることを家族や同僚に知らせる。おそらく、配偶者が20分間のエクササイズに参加している間、子供を見守ったり、共同作業者がプロジェクトの一部を引き継いだりすることができます。

助けを求めると、他の人には、彼らがチームや家族の重要な部分であると感じさせる感覚を与えます。

定期的な運動はしばしばそれを絞ることは困難ですが、身体活動はその重さに値するそれはストレスリリーフになると金で。あなたの気分やエネルギーレベルを大幅に向上させます。

あなたが参加や援助を求めている人に何も言わないときには、いくらかの失望や罪悪感があると思います。あなたが物事を終わらせるためにあなたに頼ることができることを人々が見出すとき、彼らはしばしばあなたの役に立つ態度を利用するためにラインを越えます。
あなたのナンバーワンの優先順位はバランスであり、誰もがすべてを行うことはできません。あなたは限界を設定してそれに固執する必要があり、時にはいいえと言うことを意味します。




オフィス練習 -