関係の分裂の悲しみを克服する方法

関係の崩壊に対処することは、喪失と悲しみを通して処理することを意味します。
たとえ関係を終わらせたいとしても、怒りと悲しみから救済に至るまで、さまざまな感情を経験することがあります。心理学者は、分裂を扱うことは、愛する人の死後の悲しみと似ていることを認めています。しかし、あなたが苦しんだ損失を克服するためにいくつかの建設的な手順を取ることができます。指示

1

感情的にあなたのピークに達していないことを確認します。あなたが過去に持っていた社会的機能のいくつかに出席することができないかもしれません。あなたは仕事で生産性が低下する可能性があり、6ヶ月から1年間、1〜3ヶ月ごとにミニバケーションを取る必要があります。
あなたは今、他の人と感情的につながっていると感じることはありません。少なくとも一時的に活動やコミットメントを削減する許可を与えてください。

2

あなたの子供がいればそれを慰め、励ましてください。分裂は彼らとは何の関係もないことを彼らに安心させてください。たとえあなたのパートナーがあなたの子供の生物学的親でなかったとしても、子供たちはおそらく彼を愛し、尊敬しました。少なくとも、彼は彼らの生活の中で常に存在していました。この間、あなたの安定を見守る必要があります。

強力なサポートシステムであなたを囲みます。
人生が短すぎるため、人生の中で排水されないようにしましょうあなたの感情を家族や友人と共有しましょう。サポートグループに参加して、自分の気持ちを処理するのを手伝ってください。追加の助けが必要な場合は専門のカウンセラーにお問い合わせください。

4

雑誌を開始する。できれば、分裂後最初の3ヶ月間、毎日書く。ジャーナリングは、他人を傷つけることなく、自分自身を排気して表現する健全な方法を提供します。あなたはあなたが書いたものを読んで、あなたが旅の中で行った進歩を見ることができます。ジャーナルはあなたの目のためだけです。

5

生産的な活動に従事してください。
あなたの家をきれいにする。オフィス、机、クローゼットから始めましょう。フォトアルバム、音楽、書籍など、あなたの元気な人との感情​​的なつながりをなくしてください。あなたが学びたい新しい活動や趣味を取り上げてください。写真、絵画、ビリヤード、水中バスケット織りを考えてみましょう。あなたの想像力を使ってあなたの夢について考えてみましょう。

運動を始める。これはストレスを和らげ、同時にあなたの肉体的な幸福を改善します。歩いて20分でさえ、あなたの気分を高めます。 Sudah Prathikanti博士は、一貫した運動は、抗うつ剤として効果的に働き、負の副作用はないと主張しています。

過去を評価しながら見てください。あなたの過ちから学ぶ。厳しい質問、特にあなた自身とあなたの行動や選択について質問してください。この関係には、あなたが行った他の生産的または破壊的な関係と共通するものがありましたか？あなたの目標を再評価し、未来を計画するためにこの時間をかけてください。

7

あなた自身を癒す時間を与えてください。プロセスをショートカットすることはできません。