胸焼けのための自然療法

胸やけは食道、胸や喉の炎症です。
慢性胸やけはGERD、または胃食道逆流症として知られています。ほとんどの人は今、胸焼けを経験しています。場合によっては、胸やけが頻繁に起こる場合には、投薬で治療する必要があります。しかし、多くの場合、胸やけのための自然療法は、いくつかのライフスタイルの変更を行うことによって達成することができます。トリガー

あなたが知っている食べ物が過去に胸焼けを引き起こしたのを避けてください。これらの食品は人によって異なりますが、一般的なものにはコーヒー、チョコレート、トマト製品、柑橘類、スパイシーな食品、脂肪質の食品が含まれます。喫煙と飲酒はまた、胸焼けの危険性を高めることがあります。
食道圧

食道括約筋は通常、胃酸が胃の内部にとどまるようにしっかりと閉じます。括約筋がグリップを緩めると、酸が食道に浸透して胸やけを引き起こす可能性があります。あなたは体重を減らすことによって括約筋への圧力を減らすことができます。メリーランド大学メディカルセンターによると、10〜15ポンドを失うと、胸やけの症状が消える可能性があります。

食事を少なくすると、食道への負担が少なくなり、胸焼けのリスクが減少します。就寝時間の3時間以内に食事をしないでください。また、胃が満腹になったときには曲げたり、激しい運動をしたりしないでください。
あなたはまた、食べた直後に横になるのを避けるべきです。夜間に胸焼けに問題がある場合は、ベッドの頭をブロックに置くか、寝ている間に頭が上がるように、あなたのマットレスの下にくさびを置きます。これは、下部食道への圧力を緩和するのに役立ちます。


ストレス

ストレスが胸やけに寄与することがあります。リラックスしたテクニックを学び、おくつろぎください。人気のある方法には、ヨガや太極拳で授業を受けるなどがあります。あらゆる種類の運動は、ストレスを緩和するのに非常に役立ち、他の健康上の利益ももたらします。
あなたは、ガイド付きリラクゼーションCDを瞑想する方法や使い方を学ぶことができます。楽しい趣味を取り上げても、喜びとストレスを和らげることができます。

マヨクリニックによると、マシュマロの根、カモミール、滑りやすいエルム、甘草はハーブです胸焼けを助けるかもしれない。また、ハーブは処方薬と同様の副作用を起こす可能性があり、他の薬の作用を妨げる可能性もあることに注意してください。そのため、医師は薬草服用前に医師と相談してください。