ガイド付き画像で不安を管理する

ガイド付き画像は、不安やストレスを和らげるためのメカニズムとして、精神医学分野でよく使用されています。
血圧上昇、震え、恐怖などの不安感を軽減するために、平穏な場所や状況を視覚化することによって、個人に自分の考えを変えるよう促します。これらの徹底したリラクゼーション技法は、ストレスの高い仕事をしている人や財政、関係の困難や医療上の懸念から悩む人に効果的です。ちょっと想像してください

ガイド付きの訓練を受けた個人は、患者が快適になり、その後目を閉じるようにします。プレプリントされたスクリプトやオーディオテープの再生を利用して、ビーチ、穏やかな森や砂漠のような特定の場所を日没時に視覚化することができます。

人が静かな森林や静かな森林や静かな場所を視覚化するように奨励されたら、案内されたイメージ実践者は、自分の場所での臭い、感覚や視覚的興味のある項目などの詳細を感知するように頼みます。例えば、人は文字通り海風が穏やかに髪を引っ張ったり、海の波の中で塩の臭いを感じたり、海岸に衝突したりラッピングをしたりすることがあります。森の中では、鳥の鳴き声や、近くの川のラップや、風を飛ぶワシの音が、新鮮な松や壌土の香りで満たされていることを想像するように求められるかもしれません。




癒しの症状

練習した画像は、通常、数秒から数分続く短時間の曝露から始まります。その後、個人が練習をマスターするにつれて、彼女はオーディオテープを聞いたり、友人や愛する人として、自分のガイド付きの画像を練習して、彼女をその過程を通して導くスクリプトを読むことが奨励されます。