からテクニックは、あなたの日常生活に果たしている。
あなたの友人や家族と一緒に素敵な時間を過ごして、ショッピングセンターやのんびり映画館の感じで外となり、その後徐々に - しかし、確かに、あなたが行くように突然の自然な欲求に気づく。数秒だけのカップルの空間では、あなたは満足して気になる方は、満足していると良い時間を過ごしてから切り替える。さて、あなたは非常にあなたの心の感情や心理状態では、この急激な変化に警告されていることを確認イム。ますが、停止し、これらの高度に感情的な瞬間に自分自身を語っているのか疑問に思っている？何が特定されていると、 'セルフトーク "と、それはあなたのParuresis硬化に重要である認識のアイデアです。
さて、そこに心の内側に行き、自己トーク不合理を変えることに興味認知治療の特定のタイプのthatsであることを起こる、と非常に信頼性の高いParuresisキュアです。手順は認知再編と呼ばれ、コンセプトは非常にシンプルです。本質的には、それはあなたが自分自身に言う有害な疑問や主張を決定し、彼らは合法的ではないことを示すために、議論の余地検証とそれらを闘い伴う。だから、いつでもあなたは公衆トイレの状況で再び有害な "セルフトーク"を起動するには、その妥当性を無視するのに役立ちますその方法を知っているでしょう。 。
;人一般Paruresisの被害者は、多くの場合、 ""排尿 "みんなは私がいないです見ることができ、"自分自身を教え、それがリラックスできるから彼を防ぐため、もちろん、これは実際に有害であり、真実で、その単純に有効ではありません：のは、この図を考えてみましょう全体で便器のカップルがParuresisの患者が排尿されているかどうかを世界に注意を与えることができませんでした！hesのを心配する彼の個人的な状況を持って！それは有害な "セルフトーク"に挑戦する紛れもない証拠である。
例は、前述の場合あなたに聞き覚えが、あなたがそれを言っているに気づくと、 "誰も私のビジネスを気にしない、彼らはあまりにも自分のビジネスに興味がある！"でそれを変更してください。非常に感情の状態では、 "セルフトーク"が付いています。考えてみましょうそれは、あなたは非常に満足を感じさせるラジオであなたの好きな曲を聴く。あなたがそれを聞いた後、長い間、あなたはまだそれを歌っている！あなたの頭の中で立ち往生チューン。
全く同じ原理を適用することができるあなたの内気な膀胱に、あなたのParuresis硬化であるためにそれを利用してここにあなたParuresis条件を克服するために必要な実用的な段階である...と開始するには、それはすべての不利な、非論理的な、誤った、そして破壊的なクエリを記述するに置くことをお勧めしますとあなた自身に言う文は、一部は今、それを考慮してこれを行うことができ、他の人が対話を区別するために不安に富むトイレの設定を複製する必要があります一度、リストを書き留め毎に順次1を進めるとの証拠を求めていますそれが間違っていることを確認します。
ホードが発見した場合の例として、一貫して私も "行く"ことができないんだけど、自分が私と一緒に間違っていただきましたように言う。あなた自身に言う議論の余地のない証拠は私が定期的におしっこをすることである自宅、その理由で私はここでおしっこの十分な能力です。ゲームの名前がプライマリ不利な文を反証証拠を得ることである。例えば、おそらくあなたは、多くの場合、誰もが "私は"行く "ではない思い観察している自分自身を教えてください。あなたは、公衆トイレの内側に入る便器で立って、意図的に次回は "go"をいけない。あなたの側面にわずかな一見を持っている。
実際には、あなたが施設を使用していないことをどのように多くの個人をクロックされている検出します。どんな存在ではありません。！あなたの否定できない証拠がある今youveは証拠を持って、あなたは、公共のトイレを使用するたびに、新しい、肯定語句を適用します。次回は、あなたの感情の状態が高稼働している、あなたがおしっこ妨げになるものとは対照的に、それに固執しようとする建設的で有効な何かを教えてください。
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