は、なぜあなたの足関節捻挫はまだ傷つけるのですか？怪我が完全に回復していないので、あなたはまだ足と足首の痛みを持っている可能性があります。
捻挫がブレークと同じではないにもかかわらず、それはしばしば、より痛いです、回復に時間がかかることができます。多くの人々は完全に捻挫からの回復前に数週間または数ヶ月のために足と足首の痛みを持って報告する。我々は日常出て行くことができますが、足首が完全に回復していないので、仕事に行くのは、買い物、調理など、何回も（優しさや膨れによって示す）、第2傷害大きな割合チャンスを残します。足関節捻挫に起因する足と足首の痛みは、同じように真剣に壊れた足首からあるかのように扱われるべきである。ですから、足関節捻挫からの回復について、どのように移動します。
まあ、ほとんどの傷害と同様に、RICEが推奨されますが、最初の48時間。残り、氷、圧縮、そして標高が腫れや治癒過程における援助48時間RICEは、その有効性を失ったが後にあなたの "R"でしか残って最初の二日間足と足首の痛みを軽減するだけでなく、防ぐことができます - 基本的にまで休ん足首は、自分自身を癒してくれます。ほとんどの人は（私が使用されるように）、シンプルな、彼らが行うことができますどのように多くの正常なものに自分の治癒を判断した。昨日、彼らは可能性今日、仕事に行くことができませんでした。今日では、階段を歩いてあなたにしばらく時間がかかった多分数日で、それは容易になります。
足と足首の痛みは単に治癒過程の一部と見なされます。しかし、今私はもっと積極的な選択肢を取るのが好きです。残りの部分は、任意の傷害からの回復の健全な一部ですが、リハビリも非常に重要です。あなたの周りにその足首の移動を開始しない場合は、筋肉は、静的になる強さを失い、それはあなたが昔の自分に戻る時間がかかりますでしょう。私は強さを構築するために、（会社ではなく、ラフ）足首をマッサージストレッチ、小演習をお勧め看護師をしていた。
当初、私は抵抗したが、それだけで私の足と足首の痛みを悪化させるだろうと考え、彼女は最終的に私を確信し、私はAMAZIN結果に驚きました！アイデアはあなた自身が回復するためにプッシュしていない場合、あなたの足首が唯一必要なのものだけの状態に回復することは容易で道を取るということです。私は私を捻挫したときに階段を上ることができますが、あなたの足首に負担を感じることができるなら、それはあなたが歩くことができるのは良いですが、あなたが実行することができれば、それが良いのではないでしょうかそれが理由だということを意味し足首は、数ヶ月前に、48時間の休息期間の後、私はすぐに私の足首を行使し始めた。
もちろんストレスは何も...多分片足で立って、私の足の親指に "目に見えない円を描く"に戻って、他のシンプルだが痛みを伴う演習、台所に歩いていません。少し痛みちょうど私が歩いていた数日と階段で、2週間の時間で、私は再びジョギングだった。足首はかなりの時間が腫れてとどまったが、私はマッサージや、最終的に正常に戻ったサイズを継続した。はるかに速く、私はオンラインで読む何よりも回復します。私はちょうど私自身の小さな演習を作ったが、より多くのことを説明することができますそこにシステムがあります。それは、HEMの足首リハビリと呼ばれ、それは私の看護師が私にお勧め何に似ているようだだ。
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