ヨガに参加する多くの利点がありますが、他の演習とは異なり、さまざまなヨガは、私はそのように主なもののいくつかをご紹介することを決定した理由である学習するポーズがあるポーズあなた自身に良いボディ、リラクゼーションを与え、あなたの内面の強さを改善するためにストレッチのこの時代の古い芸術を学ぶことができます。
あなたが学びたいほとんどのものと同様に、それはあなたが簡単なものを習得した後の時間でポーズの基礎から始め、より複雑なまで働くのがベストです。ポーズブリッジはそもそも良いものですが、あなたが怪我を避けるために、最初のストレッチを確認する必要があります。こちらは、あなたが戻ってアーチとし、あなたはまた、地面に足を維持後ろ伸ばし床の手に向かって橋を作ることが含まれます。あなたは、これがその名前を得たポーズかを見ることができます。
あなたはこれができますインチ参加があり、この種のバリエーションがたくさんあり、すべては私が他の人をご紹介できなかったことを意味する！あなたのコアを強化するだけでなく、任意の運動やスポーツなどの日々の活動に日に両方助けることができ、それらをリストする異なる多くのヨガの一部であることをポーズで達成する。共通している一つは、猫のポーズです。あなたが今まで猫のストレッチを見ている場合、この名前がどこから来たか知っています。あなた一緒に足とまっすぐ下にあなたの目の前で腕を四つんばいになって開始する必要があります。ゆっくりと背中が天井に向かってポイントし、[開始位置に戻ることがアーチ。
あなたは立った姿勢で行うことができます演習のいくつかがあります。彼らは、彼らの利益のためになどによって異なりますが、正しい方向へのすべてのステップである。あなたがタイトな膝腱に苦しむし、それらを長くしたい場合、あなたは間違いなくポーズ足の親指の恩恵を受ける。それはかなりそれはそうと、あなたはかがむと背中をアーチずにあなたの足の親指をタッチする必要があります。あなたの足を強化し、あなたの足首はまたより柔軟にできるようにするには、半月のポーズです。また、これは立った姿勢で始まる。その後、床の上に片足を維持し、また、体の同じ側の腕を下に置く必要があります。
これをやっている間あなたの胴に合わせ、床から足を維持し、あなたの自由な腕が直立伸ばした。あなたが健康な体と同様に心を持っている必要がありますように瞑想は他の種類と同様に重要です。これはドンtは内なる平和からあなたを手控え悪い考えを持っているように自由に流れる思想を可能を意味します。そこに様々は瞑想しながら撮影することができますそのポーズであり、いくつかはすぐに彼らに取ることができるが、他の人は時間がかかることがあります。それはあなたが、グループとして、または友人と一緒に作業している場合は最初になるように競合することではありません。それはあなたが健康的な内と外の両方を自分で作ることについてです。
どのようなあなたのフィットネスレベルは、入ると恩恵を受けることができるようになり、ヨガの位置が常にあるあるどんなに。検索
