誘惑食べ物はどこにでもある。
あなたがジムを去る第二、あなたが通りをファーストフードのジョイントからフライドポテトやハンバーガーの臭いに襲われています。あなたは、あなたの感覚はさらにあなたがいくつかの瞬間のためにそれらにあなたの注意を与える場合にのみ処理された炭水化物天国にあなたを送ることを約束するポテトチップスやクッキーの光沢のあるバッグ、襲わ持つように、食料品店に向かう。真実は、それは見つける準備し、私たちの食べ物を摂取する方が簡単ではありませんでした。
あなたが種として、人間は狩猟採集民として設計されたという事実を考えるとき、それは我々が今日の私たちを取り囲んで食欲をそそる食品の多くを食べることになってなかったことが明らかになります。食べ物を与え健康、生活が過度に余分な脂肪、塩、砂糖で処理され、満たされている食品と同じくらい豊富にあるときに幸いにも、私たちは時代に住んでいます。これは、腹部の筋肉の外観と機能を改善に取り組んでいる場合は特に、これらの食品を食べることに集中することが重要です。私たちが食べることを避けるべきである事が見つけることは困難ではありません。
ほとんど歯ごたえあるもの、大き噛むとナット又は野菜のカテゴリには、それが深い脂肪揚げされている場合は特に、避けられるべきであるにも当てはまらない。最初のいくつかの成分の一つとして糖または高果糖コーンシロップの包含を介して貯蔵安定性のために設計されているすべての製品は、ホヒーブ与えられるべきである。最後に、食品を装ったが、認識できないとなるよう、その天然起源から今のところであるされている任意の項目は、彼または彼女の体を改善したい誰にも近くどこにも許されるべきではない。自然はあなたのガイドになると食品の右側の種類の適切な量を食べることに集中しましょう。
タンパク質は、無駄のない、高品質のタンパク質を得るさまざまな形で来ることができます。それはまた、健康に欠かせないオメガ3脂肪酸が含まれているため、魚は素晴らしいです。赤身の豚肉と牛肉があるので皮鶏肉は、も良いです。あなたが菜食主義者ではない場合であっても、大豆製品や豆類からあなたの毎日のタンパク質の摂取量のいくつかを得ることを考慮。バラエティはあなたにあなたが正しい軌道に滞在する手助けになりますあなたのメニューを持つ創造的であるのに役立ちます。炭水化物はちょうど彼らが適切な場所から来ていることを確認して健康な体を維持するために超えて重要です。最高の情報源は、野菜、果物、全粒穀物である。
余分な腹の脂肪に貢献することができる砂糖、注意してください。健康のふりをいくつかのものが本当に起こるのを待っているだけ砂糖ラッシュです。例えば、オレンジジュースの大きなガラスを飲むのではなく、オレンジを食べる。脂肪は、健康的な食事で、その場所を持っていない、そしてそれはいくつかの非常に重要な機能に不可欠です。ただ、例えば、脂肪の適切な種類を持っているエキストラバージンオリーブオイルの代わりにバターを楽しむようにしてください。あなたはコーヒーにクリームを持っている必要がある場合、代わりに本物の健康大豆代替を使用してみてください。
あなたの食事療法にちょうど少数の簡単な変更を加えることによって、あなたの腹部の筋肉を隠している余分な腹の脂肪を当てることができます。右を食べること、あなたのトレーニングを改善するためのスタミナを持っているのに役立ちますし、十分にすぐに、結果がすべてを物語ってます。検索
