あなたはガスを持っている場合どのような果物や野菜を食べることを知ることによるガス

下げる消化不快感や恥ずかしさを持っている場合食べに何フルーツ＆野菜。
豆、エンドウ豆、多くの果物のような産ガス不溶性繊維の高い食品を避ける。いずれにしても、ガスは消化の副産物が自然である。アメリカ栄養士協会によると、 "ほとんどの人は約1〜4パイント日を生産し、14回日についてガスを渡す。"パパイヤ（カリカパパイヤ）検索検索パパイヤは生で食べたり、ドリンクにすることができる。

のパパイヤは濃い緑と黄色やオレンジの皮、明るいオレンジ色の果肉と、多くの小さな黒い種と甘いトロピカルフルーツです。それは、中央アメリカ出身。
パパイヤエイズ消化、それは加齢とともに減少する天然の消化酵素を交換するのに役立ちますパパイン、消化酵素（一般に肉tenderizersで発見）、含まれているため。この果実はまた、炎症を減少させるため、過敏性腸症候群（IBS）の症状を緩和するために有益である。パパイヤを準​​備するのは簡単です。半分に果物をカットし、必要なサイズにスライスやダイス、その後、種を取り除く。これらの果物は、簡単にジュースやスムージーのためによくブレンド。買取苦瓜（ニガウリ）検索検索この外国探し野菜は苦い味を持っています。

ビターメロンは、一般的に尾根やノブで覆われ、アジア食品店で見つけ明るい緑色苦い野菜（ひょうたんファミリーのメンバー）です。メロン（また、ニガウリとも呼ばれます）、世界中の料理の機能;スペインの呼び出しそれを "balsamina、"フレンチ "assorossie、"日本の、 "ゴーヤ"と中国人は "都Guaのいずれかとしてそれを参照してください。 "、または" fooのGWA "苦い野菜は一般的な消化器系の強壮剤であり、彼らは、消化液の量を増やす。
のグランドコリアンダー、黒コショウと醤油で味付けした豚肉、または牛肉、赤玉ねぎとゴーヤのソテー試して、ニンニクとトマトの混合物を詰めたような調理されたゴーヤなどのレシピでゴーヤの消化メリットを享受パスタソース。買取パイナップル（パイナップル）Zazzle.co.jpからパイナップルも甘いですが酸性である。

パイナップルはブラジ​​ルとパラグアイに自生するトロピカルフルーツです。果実は甘くてジューシーである黄色の果肉を残して、10ポンドまで重量を量ると切り取るさタフオレンジと緑の皮膚と繊維コアを持っている。
パイナップルは消化を助けやタンパク質を分解することによって、ガスを和らげ酵素ブロメラインが含まれています。肉（パイナップル甘酸っぱいソースで例えばポークチョップ）を含む食事の一部で食べたときに、それは特に有効である。パイナップルを準備するには、鋭利なナイフでタフな皮を切り、ハードインナーコアを削除します。水平リングスライスは甘さを高めるために（バーベキュー上など）、肉料理を飾るために使用され、調理することができます。
パイナップルボートにチキンサラダのようなレシピで新鮮なパイナップルを楽しんだり、半分パイナップルを空洞化し、各種の果物とそれを充填することにより、オリジナルのフルーツサラダバスケットを作る。
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