首の枕を使用する方法

首回りの枕は、移動中、寝る時、または椅子に座っているときにも使用できます。
枕は、頸部と脊椎の上部領域を適切な姿勢の曲線に支え、再調整して、慢性的な一時的な首の痛みを和らげるのに役立ちます。指示事項

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しっかりしていることを考えてください。医師の推奨に基づいて、使用する枕のしっかりした状態を評価する必要があります。例えば、より柔らかい枕は、長年の状態からの怪我や突然の痛みのために一時的な首の痛みに適しています。慢性的な頸部の痛みの患者には、枕を使用することをお勧めします。枕は、メモリフォームからソバに至るまでのすべてのもので満たされ、彼らが提供する個々の快適さのために選択する必要があります。
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適切な厚さを選択してください。
あなたの首は、通常、あなたが眠っている間、最もサポートする必要があります。適切な厚さの枕を見つけるには、次の点に留意してください。*あなたの側に横たわっている間、あなたの首と頭は、中位から下位まで水平に保つ必要があります。あなたの頭と首は、何らかの形であなたの体から上げたり、傾けたりしてはいけません。


<3>枕を適切に置いて寝ます。利用可能な様々な首の枕がありますが、基本的な前提はすべて同じです。枕の主要な外向きのカーブは首にかかっているはずです。 「寝る」枕を使用している場合、頭が自然に枕の窪みに落ちることに気づくでしょう。


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旅行のために枕を適切に置きます。トラベルネックの枕は、泡やその他の詰め物で満たされたU字型のチューブに似ています。このU字型は、頭と首のサポートを追加します。多くの場合、冷却感を提供し、偏頭痛や頭痛の影響を軽減するゲルパックが付属しています。首のまわりに枕の開口部を置き、頭の底に敷き詰めます。 U字型は、耳の下や肩の上にフィットし、頭を支え、適切な首の湾曲を許容する必要があります。