ダイエットメニューで多動をコントロールする方法

高行動障害は、すべての年齢の人々に影響を与え、職場や社会状況で、しばしば学校でのパフォーマンスを妨げる状態です。
それは集中力や集中力が不足していることや、動かそうとする衝動、そして長期間座り続けることができないことが特徴です。通常、この状態は処方薬で治療されますが、新たな研究では、多くの場合、多動性障害の食事療法が原因である可能性があることが示唆されています。アメリカの平均的な食事は、低脂肪、高栄養価の加工食品で構成されています。メニューにビタミンやミネラル豊富な食品を加えることは、多動と戦うための効果的な戦略かもしれません。
あなたが必要とするもの
新しい食品を試して "悪い"食べ物を避けようとする意欲




<1>添加物や防腐剤を含む加工食品を避けてください。食品着色、防腐剤、化学物質を含まない食事療法に切り替えた過活動派の人々の約4分の3が、症状の顕著な改善を示しました。多くの過活動児は、これらの物質に対するアレルギー反応と同様の感受性を有する。また、ミルク、卵、ナッツなどのアレルギー反応によく関連する食物からの恩恵を受ける人々もいます。もう一つの理由は、未加工食べ物を食べることで、より多くの栄養食品がその場所を取ることができるということです。
多くの過活動児および大人には、1つまたは複数のビタミンが欠乏しています。大きな欠乏は、脳内の天然化学物質に影響を与え、過活動症状を引き起こす可能性があります。
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砂糖と精製された炭水化物の摂取を制限します。これらの食品は、あなたのウエストラインに悪いだけでなく、彼らはまた、血糖値を高いレベルを維持することを維持するためにインスリンレベルのスパイクにつながる。同時に、副腎は、インスリンが血糖をあまり低下させるのを防ぐためにホルモンを放出する。過活動派の人々は一般にインスリン値が高いが、副腎から分泌されるホルモンが十分ではない。
これは、人が潜在的に副腎を刺激して血糖値のバランスをとることを無意識に試みているため、過活動行動を引き起こす。血糖値が急上昇する原因となる食品を避けると、これが起こらないようにすることができます。

マグネシウムを多く含む食品をもっと消費します。マグネシウム欠乏と多動性障害との関連が研究によって公式に確認されていないにもかかわらず、ほとんどすべての過活動志向の人々がマグネシウムの必要レベルよりも大幅に低いことが判明しています。このビタミンやミネラルが不足するのを避けるため、全粒小麦、果物や野菜、海塩のような食べ物だけを食べる。
あなたはまた、毎日のビタミンであなたの食事を補うことができますが、これは健康的な食事を置き換えるために使用すべきではありません。
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より多くのDHAとALAの豊富な食品を食べる。ほとんどの過活動志向の人々は、これらの脂肪酸がひどく不足しています。これらの物質は、正常な脳の発達と機能にとって不可欠です。 ALAの最良の供給源は亜麻の種と油です。彼らの味が簡単に偽装できる穀物、スムージー、その他の食品にそれらを加えなさい。 ALAはDHAと一緒に働くので、ダイエットにサケのような油性魚を加えるか、毎日の魚油サプリメントを摂取する必要があります。

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すべての食品群を含む食事を計画し、あなたが必要とする栄養素。可能な限り穀類、野菜、脱脂乳、魚類をできる限り多く含める。