体重を減らす方法カロリーを簡単にカウントする方法

体重を減らすことは、カロリーを数えることです。
身長や体重によっては、身体機能が正常に機能していて、1日に一定量のカロリーを既に消費しています。数学とカロリー計算を行うことで、簡単に体重を減らすことは難しくありません。説明書

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カロリーを簡単にカウントして体重を減らすには、運動をせずに毎日あなたの体が何回カロリーを燃焼するかをまず把握します。あなたが女性の場合は、あなたの体重に10倍の体重を加えてください。例えば、体重が140ポンドの場合、140 x 10は1400になります.1400と140を取ると1540になります。何もしなくても、1日に1540カロリー必要です。
男性、あなたの体重を10倍にしてから体重を2倍にする。男性と女性は、毎日のウォーキング、掃除、仕事などの日常的な活動のために、男性と女性の両方で20〜30％を追加することができます。
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カロリーを数えるために乗算を使用します。カロリーを数えることは、体重に活動レベルを掛けて体重を減らす簡単な方法です。あなたが座っている場合は、あなたの体重に14を乗じてカロリーを数えます.100ポンドの非アクティブな人は、1日に1400カロリーを消費しても壊れます。あなたが適度に活動しているなら、あなたの体重を17倍にします。
したがって、100ポンドの適度に活動的な人は、1日当たり1700カロリーを燃焼させます。あなたが非常にアクティブな場合は、体重を29倍にします。たとえば、体重が100ポンドの場合、1日に2900カロリーを燃焼させます。体重を減らすためのカロリー計算は単純な数学です。毎日の総カロリーの量を減らして食べれば、簡単に体重を減らすことができます。


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カロリーを数えるには簡単な方法を使います。 1ポンドの脂肪は3500カロリーに等しい。
あなたが1日3000カロリーを燃やして1日に3500カロリーを食べるなら、毎日500カロリーの余分なカロリーが体重増加としてあなたの体重に現れます。これを7日間行い、あなたはポンドを得たでしょう。あなたが1日に2500カロリーを食べ、1日に3000カロリーを燃やすなら、1週間に1ポンドを失うはずです。数学とカロリー計算を使って簡単に体重を減らすことは簡単です。

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運動カロリーを追跡し、これらのカロリーを1日の総カロリーに加算します。たとえば、ジムで運動する場合、エクササイズマシンは通常、燃焼したカロリーの数を伝えます。そうでない場合は、Googleの検索を行います。
階段ステッパーで500カロリーを燃やす場合は、1日総量にカロリーを加えます。運動で1日に合計2000カロリーを燃焼し、1500カロリーしか食べないと、体は500/3500ポンドを失うはずです。それは1/7ポンドです。エクササイズはあなたの健康を改善し、簡単に体重を減らすのに最適な方法です。