Effexor XRで体重を減らす方法

Effexor XRはWyeth Pharmaceuticalsによって製造され、成人の不安障害およびうつ病の治療のために処方される抗うつ薬である。
体重増加は、Effexor XRの報告された副作用であり、メーカーによると、臨床試験のユーザーの約3％が体重の変化を報告しています。 WebMDでは、抗うつ薬使用者の25％までが体重増加を経験しているが、理由はまだ明らかではない。しかし、体重減少の基本原則に従う限り、Effexor XRを服用している間は体重を減らすことができます。必要なもの
オンラインカロリー計算機食べ物日記またはジャーナル

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Effexor XRを飲んでいる間は、まず体重増加に関する懸念について医師に相談してください。
あなたの医師は、異なる抗うつ薬を処方するか、食事と運動計画を作成することができます。
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Effexor XRの使用を開始するとすぐに、毎日の運動を増やしてください。登録栄養士であるSamantha Hellerによると、定期的な運動は、抗うつ薬を飲みながらも体重を減らすのに役立ちます。ジョギングや速い歩行のような少なくとも30〜45分間の爽快な運動を少なくとも週3〜4回は目指してください。あなたがすでに運動をしている場合は、毎週余分な運動を追加するか、運動ごとに10〜15分ほど長くしてください。



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MayoClinic.comのようなカロリー計算機を使用してあなたの体重を維持するために毎日必要とするカロリーの数を決定し、Effexor XRを使用している間にその数から1日あたり500カロリーを減じて体重を減らします。あなたの代謝を遅らせ、あなたの減量を妨げるので、あなたのカロリーを女性のために1日あたり1,200または1日当たり1,500を超えて減らさないでください。
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あなたの食事は、健康的な高繊維食それはあなたが完全で満足しているのを助けるでしょう。
メイヨークリニックの栄養士は、玄米、キノア、全粒小麦パン、赤身タンパク質、低脂肪乳、新鮮な果物や野菜のような全粒粉からなるダイエッ​​トの大半をお勧めします。栄養価がほとんどまたはまったくない大量のカロリーを含むパッケージング食品やソーダを避けてください。

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3回の大規模な食事ではなく、毎日5〜6回の小さな食事を食べる。これはあなたの代謝を高め、一日を通してより多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。 Effexor XRを服用している間に1,500カロリーを食べるべきであると判断した場合は、2〜3時間ごとに約300カロリーの小さな食事を食べてください。


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食物雑誌または日記を使用して、日中にそのカロリー量を食べる。 Brian Wansink博士によれば、人々は毎日食べ物をより多く消費するので、食べるものすべてを正確に記録することで、あなたが食べるカロリーの量を正確に知ることができます。あなたが推奨カロリー以上の量を食べていると分かった場合、Effexor XRを服用している間に体重を減らすために、軽食や高カロリーの飲み物を減らしてください。
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現実的です。 Effexor XRを使用している間、体重減少はもう少し難しくなりますので、投薬を受けていない場合よりも進行が遅くなる可能性があります。
あなたが苦労している場合は、医師または登録栄養士と予約をしてください。