どのように腰の融合で働くか

腰部融合手術を検討している多くの人々は、手術後の運動とリハビリが、より多くの苦痛と苦しみを伴うことになると懸念しています。
しかし、手技が終了すると、ほとんどの腰部融合患者は、運動療法を開始し、定期的に運動を開始すると、運動によく反応し、優れた進歩を遂げる。下背部エクササイズは、その領域への強さと動作範囲を回復させ、それによって患者の生活の質を改善する。あなたは、手術後に医師と理学療法士と一緒に作業する必要があります。インストラクション

1

椅子の端に座ってハムストリングのストレッチを行います。椅子の横に手を置く。あなたの下肢が床に対して90度の角度になるように左膝を曲げ、椅子から床まで対角線上にあるように右脚を伸ばします。これを3秒間保持する。
あなたは腰部周辺を伸ばしているように感じるべきです。開始位置に戻ります。これを15回行い、左足で同じストレッチを行います。 30秒の休憩をとり、セットを繰り返す。これは動きの範囲を取り戻すのに役立ちます。

2

前に座ってテーブルや床に座ってください。足を伸ばして部屋の後ろを指してください。あなたの右足を上げてできるだけ持ち上げて、臀部に近いところに手を伸ばしてください。圧力を感じるかもしれませんが、痛みを感じたら止めてください。脚を出発位置に戻してください。これを15回行い、左足で同じことをします。 30秒の休憩をとり、セットを繰り返す。
これは動きの範囲を取り戻すのに役立ちます。


3

背中を床に寝かし、腰の橋をかけます。あなたの頭の下に枕を置くことができます。 45度の角度になるように膝を曲げます。あなたの手のひらを床に押し付けて、あなたのお尻に手をかける。お尻を約8〜10インチ押し上げます。開始位置に戻ります。これを15回行い、30秒間休憩してセットを繰り返す。これは、腰部が運動と強さの範囲を取り戻すのに役立つ。

<4>ドアノブの周りに運動用バンドを包む。ドアノブから約18インチ離れたところに立って、腰の高さで手でバンドの反対側の端をつかんでください。
バンドを約12インチ後ろに引きます。開始位置に戻します。これを15回行います。 30秒の休憩をとり、セットを繰り返す。これにより、腰部が筋力を回復するのに役立ちます。
5

手術後2〜3週間ほど激しく歩き始める。多少スポンジ状で弾力がある場合は、高校走路などの柔らかい面を歩くのが最善です。まず、2周回（1/2マイル）歩いて歩き始める。約3日後、さらに1周を追加し、1週間マークに達すると4周目を追加します。これは、腰部の強さと動きの範囲を取り戻すのに役立ちます。