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あなたの気持ちを、どれほど困難に直面しても認めてください。あなたは、あなたがあなたのお母さんに関係しているように、あなたがしたこと、言わなかったりしなかったことを後悔しているかもしれません。あなたの家族が特に機能不全に陥った場合、あなたのお母さんの行動に対して葛藤を感じるかもしれません。これらの感情を処理します。
少なくとも1年から2年間、あなたの母親と彼女の死についてのあなたの気持ちに対処するために、特別なジャーナルを保管してください。あなたが以前にジャーナルしたことがない場合でも、これは始めるには完璧な時間です！ジャーナルを使ってあなたの気持ちを処理してください。あなたの配偶者や信頼できる友人にも話してください。時々、あなたの友人は、泣きながら耳を傾け、母親の善悪を覚えておく必要があります。
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あなたの霊性や信仰を受け入れましょう。精神世界は、あなたが神に質問して処理するときでさえ、未来への希望を提供します。
ジャーナリングであなたの質問と闘争を反映させる
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悲しみのプロセスには1年から2年かかることを理解してください。スイスの医師Elisabeth Kubler-Ross博士は、悲しみの段階について広範な研究を行い、5つの段階がこの移行を代表することを見出しました。これには、拒否、怒り、交渉、絶望と受け入れが含まれます。これらの段階のそれぞれを体験することはできませんが、プロセスに時間がかかることを認識してください。ステージを別の順序で切り替えることもできます。
可能な限り休暇を取る、あなたのお母さんが過ごしてから6ヶ月から1年を経るなど、悲しみが必要な時間を取ってください。
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準備ができたら悲しみ支援グループに参加してくださいそうするために。同様の状況にある他の人のサポートによって、あなたは自分の外を見て、他の人を励ますことができます。
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あなたの悲しみの期間が長すぎるように見える場合、専門的なカウンセリングを受ける、衰弱するうつ病につながる、または毎日の機能を麻痺させる場合は、
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