社会的喫煙をやめる方法

社会的喫煙をやめようとすることは、通常の喫煙をやめようとするほど難しいこともあります。
大部分の人々は、喫煙中に大きなグループの人々がより快適に感じるか、または喫煙者とほとんど時間を過ごすため、飲酒中に喫煙する傾向があるため、社会的に喫煙します。これらの要因はすべて、社会的な喫煙をやめるのをより困難にします。あなたが必要とするもの
ニコチンガム

その他の手順を表示する

1

なぜ社会的な設定で喫煙するのかを理解する。
あなたの友達は皆喫煙ですか？あなたは大きなグループでニコチンを服用した後、より快適に感じますか？ 2つのアルコール飲料の後にタバコをかゆみますか？

2

あなたが何を煙に導くかを理解したら、行動を起こしてください。ニコチンは、社会的な設定でより快適に感じるようにする場合は、タバコを欲しいときにニコチンガムを噛む。喫煙をニコチンガムと交換しないでください。しかし、助けがあれば、ニコチンガムから離乳することをお勧めします。3

あなたの友人に社会的喫煙をやめるよう助けてください。あなたの友人があなたのために喫煙を決定した場合、あなたの友人にあなたはもう喫煙したくありません。
タバコであなたを見たら、タバコをやめようとしていることを忘れないように教えてください。誰かが外に出て喫煙するときに、友人か二人があなたと一緒にいるかどうか聞いてください。あなたは社会的喫煙者だけである別の友人がいる場合、彼女はあなたと一緒にやりたいことがあります。
4

あなたは外出するとき飲みません。アルコールを使わないで数回したら、あなたが飲酒していないときにタバコの欲望​​がなくなることが分かります。たばこをいつどこで欲しいのか見てみましょう。たぶんあなたはあまり飲んでいないかもしれないし、ある種の飲み物はたばこを渇望しているかもしれません。
アルコールはまったく飲んではいけません。喫煙することなくそれを作る場合は、次回には1〜2個のビールを持ってください。あなたがまだ喫煙せずにそれを作るなら、あなたの普通の量を飲む。あなたが2ヶ月間社会的環境で喫煙することなく行くことができるならば、あなたは習慣を蹴るかもしれません。