ほとんどの人は浅く呼吸する。
彼らは胃に保持し、呼吸するとき、その振動板に従事することができない。我々は、すべてスリムに見えるようにしたいが、私たちの呼吸とその腹を押し出すと、肺をいっぱいにし、その全容量を利用するための唯一の方法です。分析し、あなたの呼吸を確認してください。すばやくまたはゆっくりと呼吸していますか？あなたは深く、または浅く呼吸していますか？あなたの心の周りにあなたの胸の中心に息を感じますか、またはあなたの腹部に低いそれを感じていますか？あなたの腹部からゆっくりと深く呼吸したい、あなたの目標は、厥。呼吸が誤って認識よりもあなたの体に多くの害を引き起こす。
だけでなく、また、あなたの首や肩に引き締め原因となっているあなたを必要とするエネルギーを生み出すのに十分な酸素とあなたの体を供給されていません。あなたの胸から息をすると、あなたの体全体に増加緊張を引き起こしているあなたの首や肩の筋肉を締めている。あなたはペットを持っている場合は、それらを見てください。聞きしたい睡眠呼吸のたびに自分の胃には立ち上がりと立ち下がりがわかりますしながら犬や猫を持っており、それらを見る人々、。これは、すべての動物の真である、あなたのモルモットまたはスナネズミを見て、彼らはすべての彼らの全体の体と呼吸。
今、それがすべてで移動している、あなたの腹を見下ろす？おそらくない！しかし、これは必ずしもそうではありませんでした。あなたが赤ちゃんだったときは、すべての赤ちゃんと同じように、あなたの全身で息。あなたは若い子を持っている場合、彼らは、彼らの腹の立ち上がり時間と立ち下がりを眠っているとき、それらを見てください。彼らは腹部呼吸しているためである。何かが起こり、私たちの年齢として、私たちは横隔膜に係停止し、私たちの腹部から呼吸停止。あなたが息をして再再度腹部に従事し、あなたの体はこれまで以上に良い感じを得るための適切な方法を学び直すことができます。
最も効率的な方法であなたの体に酸素の中で最も量を得ることは非常にあなたの健康と心の健康を改善します。私たちの体は、燃料の多くを必要としているエンジンです。私たちの体のすべての細胞が正常に機能するために大量の酸素を必要とします。健康的な食事を有し、あなたが飲むのかを見てすることは戦いの一部だけであり、呼吸は同様に健康な体の必須成分である。酸素濃度およびメモリのため、適切にスリープ状態にし、一日を通してエネルギーを提供するために、神経系、消化器系、筋肉電力を実行するために必要とされる。
その不思議我々はパニック発作を有し、これらが最も直接的に影響を受け、非常に機能していること浅い、非効率的な呼吸との酸素の供給を遮断されたとき。私たちの神経系はサバイバルモードに入ったので、私たちの心は、それが実行する必要がある酸素を得るために必死、急速に鼓動を開始し、私たちの消化器系は、私たちの筋肉の緊張を正常に動作を停止し、我々は外に四肢の感覚や経験うずきを失う。我々はカント正しく考え、私たちの睡眠パターンが中断されています。
十分な酸素が、正常な機能を回復するために不可欠であるあなた自身がゆっくりと深く呼吸を強制することは非常に深く、あなたの体が必要とする弛緩反応を引き起こすことができた理由のthats。そのハード、ゆっくりと深く息をする、私たちの心は、我々はできるだけ早く、空気中がぶ飲みする必要があることを教えて。これは、パニック発作や不安いっぱいの状況で行うには最悪のものです。すべて迅速浅い呼吸が望ましい効果を持っておらず、したがって、あなたはもっと神経質になっているので、唯一のあなたの胸が実際にあなたの体にはほとんど酸素を供給し、燃料パニック発作を助ける使用、すぐに空気中にGulping。
あなたの腹部からゆっくりと深く呼吸すると、キーとは、緊急時にそれを利用できるように、学び、練習する必要がある手法です。あなたの腹部から呼吸とあなたのコアを係合することにより、あなたはそれが必要とする酸素を得るためにあなたの体を助け、不快な感覚を和らげるのに役立ちますあなたの体の心を落ち着かせる効果をトリガーしている。
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