プリ戦いと郵便ファイトダイエット

プリ戦いと郵便ファイトDietVigorous活動は大量のエネルギーを消費します。
体内の血糖値の十分な量を維持するためには、戦いが近づくにつれて、彼らはいつもより小さな頻繁に食事を食べることをお勧めします。栄養士と栄養士は、その前の戦いの食事に茶色のパンのサンドイッチ、穀物や果物を含んでいるでしょう。また、彼らは彼らの戦いのダイエット計画に含まれていないものを食べることを許可されていません。別に体重増加から、これは便秘と腹痛などの不要な胃腸障害の戦闘を防止するためである。総合格闘技の戦闘機は、体内に十分な水を維持する必要があります。水は常に戦いのダイエットプランの一部です。それは、戦闘機が毎日の水の少なくとも10のメガネを飲んでいることが不可欠である。
戦闘機はあまりperspiresとして激しいトレーニングは、水の損失を引き起こす可能性があります。また、これらの水損失を脱水を防ぐために迅速に補充されることが重要である。三時間戦いの前に、戦闘機も水の450〜600ミリリットルを飲むことをお勧めします。ファイトを投稿DietWhy彼らは後の戦いのダイエット計画が必要なのでしょうか？それは前の戦いダイエットと同じではありません？前後の戦いのダイエット計画は異なる役割を持っている。前の戦いダイエットエネルギーを提供し、その耐久性を高めることである場合には、ポストの戦いのダイエットは、体の回復についての詳細です。
戦いの後、戦闘機は、本体に損傷を与える可能性があり、それがこれらの損害賠償が、多分それは内部または外部の損害賠償が迅速に対処していることが不可欠である。これは、長期的な健康問題を防止するためである。ポストの戦いのダイエットは、効果的な体の回復のためのものです。これは、より多くのエネルギーに対する独自の筋肉量体の消費を防止するグリコーゲンレベルを復元することによって行うことができる。戦闘機は、筋肉組織の修復のための戦いの後に複数のタンパク質や炭水化物を食べる必要があります。戦いの後6時間以内に、彼または彼女は、同じ食事を食べる必要があります。
それは、彼らは普通の食生活に戻ることができた後、彼らは、この6時間の期間内に2時間を食べていることをお勧めします。健康である維持するために戦闘機のためのヒント：

1。戦闘機は6食日または5食より少なくとも小さくないを食べる必要があります。

2。理想的なレベルに彼らのインスリンレベルを維持するために戦闘機のために、彼らは、すべて3〜4時間を食べる必要があります。

3。戦闘機は野菜、果物、パスタのような彼らの戦いの食事で栄養価の高い食品を含める必要があります。
これらの食品は、多くの有用なビタミンやミネラルが含まれている、それはまた、それは体が大きく、できるだけ効果的に機能することができるため、体に良い繊維が含まれています。それは、戦闘機が定期的に高繊維の摂取量の25〜35グラムを持っている必要があることをお勧めします。

4。戦闘機は、定期的に全粒穀物や山芋などのでんぷん質の食品を食べる必要があります。また、これらはできるだけ最良の方法にエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。

5。
戦闘機は、定期的に自分の体がそれらを訓練し、より良い実行するために必要なビタミンを吸収していることを確認するために彼らのためにマルチビタミンを取る必要があります。

6。就寝前に少しおやつは、戦闘機をお勧めします。彼または彼女はトースト全体のパンを食べることができる。眠っている間、それが体内で燃焼することができないために炭水化物を持っていないように注意してください。

7。最後の、そして最も重要なのは、戦闘機は常に彼らが脱水を避けるために多量の水を飲む必要がある。水分摂取量の不足は、定期的に大幅に戦闘機のパフォーマンスに影響します。
検索