非常に簡単です。
筋肉の高速を獲得し、構築することは非常にシンプルですが、それは必ずしも容易ではありません。それは時間、労力、一貫性と、医師からの医療の隙間を取ります。あなたの時間とそれと一緒に来るすべての努力を捧げることを望んでいない場合は、あなたの時間を浪費しかねません。また、これはあなたの人生のコントロールを取る何かを楽しみにしてないことを何かであることを確認してください。高速ゲイン筋肉重量に向けた最善の方法は、重みの使用となります。これは、任意の2つ以上の組み合わせのためにダンベル、フリーウェイト、ウェイトマシン、バーベルとすることができます。
いくつかのトレーナーは、彼らが重みの動きを制御し、バランスをとるために必要とされるすべての筋肉を再生に持ち込むため、高速ゲイン筋肉重量を行うための唯一の方法は、フリーウェイトを使用していると信じています。あなたはヘルスクラブ会員であれば、無料の体重とマシンを適切に使用する方法をお見せするためにフィットネスインストラクターに依頼してください。その他の利点があります！建物の筋肉のほかに、フリーウェイトを使用することの利点は、それが安くねもっと汎用性があり、かつ非常に小さなスペースを占有します。あなたは、フリーウェイトを使用した演習を幅広く行うことができます。
しかし、私はいくつかのフリーウェイトがより良い筋肉を動作する、ゆっくりと着実に持ち上げるのではなく、勢いに揺動されている場所を見てきました。より多くの筋肉がより多くの制御が必要であるという事実のためにフリーウェイトを持ち上げるために使用されているにもかかわらず、近年の重量機の開発は、彼らはまた、フリーウェイトを与えることができないという利点を提供することができるようになっている。これは、特定の運動の制御を排除し、これは、順番に、筋肉量および速い利得筋肉重量を刺激することができることで重い重量を持ち上げることができる。
これは、ほとんどの重量マシンが移動又は運動の全範囲を通じて筋肉に圧力を維持するように設計されているという単純な事実に起因する。フリーウェイトは、一般に、どんな動きの上部と下部に筋肉の成長に少なくとも効果を有する。あなたはバーベルが太ももに対する静止位置からの力こぶの筋肉を使って胸までカールしているアームカールをした場合の例は次のようになります。バーベルの上部または移動の最下部にあるとき、筋肉には抵抗がない。重量機で、正しい要素と、動きの部分でも最大張力が存在することができます。
また、ケーブルと重量スタックを使用することで、フリーウェイトでその腎臓tが可能な付加的な利点を取得し、高速ゲイン筋肉重量を取得できるようになります。あなたが速いゲイン筋肉重量を経験している間に、また、あなたの目標にあなたを支援するために、適切なサプリメントと栄養を持っていることを確認してください。あなたは、蛋白質と適切な運動プログラムへの炭水化物の2:1の比率の高カロリーの式が必要になります。適切な食事、運動技術を後にし、これらの運動器具の任意の組み合わせを使用することで、時間がないの高速ゲイン筋肉重量を持つことになります。
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