編集：健康
1。あなたは、あなたの血圧の気にする必要があります高血圧は脳卒中につながる主要な要因の一つである。高血圧の症状が存在しないため、人はそれを検出することができなくてもよい。残念なことに、脳卒中は最初の症状です。あなたは健康的な感じかもしれないとアクティブライフスタイルをリードすることができるが、この危険な状態に苦しむ場合は、必ず定期的に調べる必要があります。
このためには、定期的にあなたの医者を訪問しなければならないか、あなたもあなたの血圧が監視され得るために近くの薬局に行くことができます。収縮期血圧の測定値が135以上、または90以上の拡張期であれば、あなたは常にあなたの医師が高血圧のために扱われることを訪問しなければならない。定期的な投薬や生活スタイルの変化はほとんど間違いなく血圧を下げるのに役立ちます。
2。あなたの血糖値の世話をする必要があり、血液中の糖の高レベルのは、糖尿病につながることができます。でも、高血圧、糖尿病と同様に、任意の明白な症状を引き起こすことはありません。
症状は、砂糖のレベルが前線行くと糖尿病は、その高度な段階に達したときにのみ表示されます。あなたの血糖値の定期的なチェックアップを取得する必要があります。あなたは体重を超えている場合、あなたの家族が糖尿病であるとかの歴史を持っている場合、これは非常に重要になります。あなたの理想的な体重を決定するには、あなたが肥満であるかどうかを知るように、あなたのボディマス指数（BMI）を調べる必要があります。
3。あなたが喫煙をやめる必要があります喫煙は非常に不健康な習慣です。それは悪影響あなたに影響を与えるだけでなく、それは受動喫煙を通じ、あなたの周りのすべての人々に影響を与えます。
脳卒中、高血中コレステロールや高血圧になりやすいという家族の歴史を持っている人は、脳卒中のリスクを下げるために喫煙をやめる必要があります。禁煙を支援するためにいくつかのヒントは以下の通りである：1開始はまず自分を準備。 2ニコチンの量の摂取量を下げます。 3、喫煙する友人から自分自身を分離し、あなたの家族との時間を過ごすと、健康であることに集中。
4。あなたが定期的に行使しなければならない：肥満は脳卒中のリスクを増大させる。あなたの余分な体重を流すと、ストロークを得ることのリスクを減少させる華麗な方法である。でも、毎日半時間ほど歩いて、体重を失うのに役立ちます。
5。
あなたのコレステロール値を知っている必要があります（LDL）低密度リポタンパク質は、悪玉コレステロールや脳卒中の主要生産国である。あなたは心臓病を持っている：、高LDLレベルのあなたのチャンスが増加します。あなたが45歳を超えている。あなたは、あなたは喫煙低い高密度コレステロール（HDL）を持っています。
6。あなたが健康的な食事を食べる必要があります離れて任意の病気を維持する最も効率的な離れては、おそらく健康的な食事です。健康的な食事は、糖尿病、高血圧、高コレステロールレベルや肥満からあなたを守ってくれます。
ここではいくつかのヒントがあります：あなたは食事の小さい部分を持っている必要があります。あなたは、適度に塩分を取る必要があります。あなたは、ジャンクフードにノーと言う必要があります。あなたは、適度に飲む必要があります。あなたの健康に！検索
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