片頭痛練習

偏頭痛は心理的ストレスによって引き起こされる可能性があります。
残念ながら、これらの頭痛は、片頭痛の犠牲者がやっとリラックスできるようになったときに打ちそうに見えます。偏頭痛は、脳内の血管の最初の締め付けに続いて、これらの同じ血管の異常な拡張によって引き起こされる。これらの頭痛が引き起こす痛みは、人々が病気になり、めまいを起こし、さらには逃げ出します。運動は、片頭痛の痛みを和らげるのに役立つテクニックです。片頭痛の前に運動

Bastyr自然健康センターによると、毎週の運動ルーチンをとることで、片頭痛の量を減らし、片頭痛の強さを軽減することができます。毎週3回働くことで、あなたが持っている片頭痛の量を大幅に減らすことができます。
10分間のウォームアップで始まり、その後20分間の有酸素運動を行い、その後、10分間の冷却期間を終了する。このルーチンに続いて肯定的な結果が得られるはずです。片頭痛の場合は、有酸素運動をしないでください。毎週仕事をすることで、体内のエンドルフィンの量が増加し、片頭痛を軽減するのに重要な役割を果たす可能性があります。


片頭痛時の運動

激しい運動は、片頭痛ですが、あなたが使用できる他のテクニックがあります。片頭痛があるときに移動できない場合は、攻撃中に運動を試みないことをお勧めします。片頭痛の間にヨガをすると、痛みの軽減に役立ちます。
前方 - 後方への動きから始める。吐き出して頭を前に動かすことから始める。あなたの顎の骨に触れてみてください。それから、できるだけ頭を吐き出し、傾けてください。あなたの首にストレッチを感じさせましょう。次に、この運動をさらに9回繰り返します。

10回の前進 - 後退運動を完了した後、右 - 左の屈曲を試みる。あなたの頭を右に傾けて、あなたの肩に耳をつけてみてください。あなたがこれを行うように吐き出す。それから吸い込んで頭を中央に戻してください。吐き出して、頭を左に傾けます。この練習の10ラウンドも行います。

右利きと左ターンをするのが有益な最後の練習です。
あなたの目を閉じて、あなたの頭を横に傾けずに、あなたの頭を右に回して回してください。あなたの顎はあなたの肩に沿っているべきです。それから吸い込んで頭を中央に戻してください。吐き出す、そして左に同じことをする。またこれを10回行う。