6日間で体重を減らす方法

体重を減らすことは、大変な作業を必要とする長い過程になる可能性があります。
しかし、より健康的な習慣を組み込んだ後、短時間で結果を見ることは可能です。健康的なプログラムに就き続けることで、最初の週に2ポンドを失うことがあります。あなたが失うべき重大な量を持っているなら、あなたがもっと失う可能性があります。あなたが必要とするもの
健康食品
ジムまたは屋外エリアへのアクセス
黙想のための静かなスペース

その他の指示を表示する

1

あなたの部分のサイズを減らす。多くの人が同じ食べ物を食べるだけで、食べることで体重を減らすことができます。あなたのエントリーを2つの食事に分け、お好みのデザートを数回飲みなさい。


2

健康的で新鮮な食品を選んで、加工食品を減らす。痩せた肉、全粒粉、低脂肪乳製品、多価不飽和脂肪、一不飽和脂肪を生産するためにこだわる。新鮮な食品を選択し、棚にほとんどのパッケージ食品を避けてください。

食べる前に考えてください。あなたの飢えのレベルと、食べる前に欲しいものを止め、評価してください。このテクニックは、退屈した食事やストレスのために食べることを避けるのに役立ちます。

多量の水分を飲む。 1日8、8オンスの水分、好ましくは水を消費することを目指す。甘い飲み物の摂取量を減らす。
あなたのソーダのために100％少量のフルーツジュースで発火した水を取り替えてみてください。

6日間の心臓血管運動を行い、7回目に休みます。歩いたり、走ったり、サイクルしたり、クロストレーナーをジムで毎日30〜60分間使用してください。あなたのペースを数分増やして回復させて間隔をあけてください。セッション全体を通してこのパターンを繰り返します。

6

少なくとも2日間は休憩の日に強度トレーニング回路を実行します。各筋肉群を対象とする運動を選択します。 1回の運動ごとに2組の8〜12回の繰り返しを行います。
セットの間にカーディオマシンまたはジョギングを行い、3〜5分間素早く移動して、強さのエクササイズに戻ります。

7

毎日瞑想します。静かに少なくとも5分間座って、あなたの呼吸に集中し、あなたの減量目標を評価し、これらの目標に集中してください。この時間を使用してストレスを軽減し、体重減少の成功を見据えてください。