健康的なタンパク質食品

タンパク質は、あらゆる食事の必須部分です。
しかし、タンパク質を含むすべての食品が健康であるとは限りません。実際、毎日平均的な人の食べ物に影響を与える、非常に不健全なタンパク質の選択肢があります。あなたの体に必要とされない脂肪、ナトリウム、添加物を使わずに、推奨される量のタンパク質を確実に得るために、これらの健康食品を食事に加えることを検討してください。豆腐

生豆腐には半カップあたり約10gのタンパク質が含まれており、低カロリー、低脂肪の肉の代わりに使用できます。コレステロールを含まない。豆腐にはコレステロールと戦うことが知られているイソフラビンが含まれています。



豆はすべて高タンパク含量を持ち、脂肪が少なく、繊維の優れた供給源です。豆には抗酸化物質が含まれており、体内のフリーラジカルの損傷を遅らせます。


卵

単一の卵には6.3グラムのタンパク質が含まれています。あなたが脂肪とコレステロールを懸念している場合は、単純にすべての卵白を使用するか、2つまたは3つの卵の白と1つだけの卵黄を混ぜる。白い部分は、タンパク質が詰まっている部分ですが、卵黄は脂肪です。


ナッツ

ナッツはタンパク質の大きなソースです。
彼らは脂肪含量が高いにもかかわらず、ほとんどのナッツは "良い"脂肪を含んでいます。焙煎して商業的に塩漬けしたものではなく、生のナッツにこだわって、あなたはすばらしいタンパク質を詰め込んだスナックを持っています。


肉類

肉類には、最適な健康状態。しかし、すべての肉は平等に作られているわけではないので、焼かれたり、焼かれたり、焼かれたりした新鮮な肉に固執します。ランチミートやホットドッグなど、不健康な添加物や高脂肪やナトリウムの含有量がある肉を処理しないでください。