ダイエットヘルシースキン

あなたの肌に健康な輝きを実現することは、スキンケアのルーチンと同じくらいあなたの食生活です。
健康な肌のための食事には、厳密で詳細なメニューは含まれていません。単にあなたの肌に良い食品を通常の食事に加えてください。水

研究によれば、1日に8杯の水を飲むことは、あなたが思ったほど重要ではありません。しかし、健康的な肌のためにあなたの食事療法を変更するには、十分な水分補給が必要です。

健康な肌のためのあらゆる食事には、抗酸化物質の健康的な用量が含まれている必要があります。彼らはフリーラジカル、日光、汚染物質によって毎日あなたの皮膚に与えられたダメージと戦います。彼らはシワの撲滅にも役立ちます。
抗酸化物質を加えることは、白いジャガイモの代わりにサツマイモを使用し、サンドイッチにトマトを加えることで、あなたのヨーグルトにブルーベリーをかき混ぜるのと同じくらい簡単です。



もっと強力な抗酸化物質

抗酸化物質EGCGは非常に強力です。また、皮膚癌の予防にも役立ちます。本当に、あなたの食事の中でこれを得る唯一の方法は、お茶、好ましくは緑茶を飲むことです。あなたがお茶の恋人でない場合、良い緑茶の補足が行います。


ビタミンC

ビタミンCは健康な皮膚にとっても重要です。
健康な肌のためのあなたの食事療法は、あなたの体は多くのビタミンCを貯蔵することができず、絶えず補充されたレベルを持たなければならないので、たくさんの果物を含めるべきです。あなたのビタミンCの摂取量を上げるために、単にオレンジとグレープフルーツのような柑橘類の果物をもっと食べるだけです。


ビタミンA

ビタミンAは健康な肌のために細胞の正常な活動。あなたのビタミンAの摂取量を増やすためにホウレンソウやブロッコリーのような緑色の葉の野菜にロードしてください。あなたのサンドイッチにほんの少しのホウレンソウの葉を加えても助けになります。



オメガ3脂肪酸

最後に、オメガ3脂肪酸はあなたの全体的な健康にとって重要です。ちょうどあなたの肌。しかし、彼らは老化の影響と戦うので、あなたの健康的な肌のための食事にはそれらを含める必要があります。オメガ3の豊富な食品には、サーモン、マス、マグロなどがあります。あなたが魚のファンでなければ、多くの魚油サプリメントが利用可能です。