うつ病と一緒に暮らす方法Apathy

ヘルススクエアでは、アメリカ人の15％がうつ病に苦しんでいると言われています。
うつ病は正常な悲しみを超えています。その症状には、疲労、絶望感、集中する問題などがあります。彼らは落ち込んだ人を圧倒して、無関心感を覚えるかもしれません。人は撤退し、彼女の機能は損なわれる。幸いにもうつ病の無関心で生活し、日常生活への影響を軽減する方法があります。指示

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無関心があなたの毎日の機能を損なう方法を特定します。それは、あなたが他人から自分自身を分離させている可能性があります。あなたは社交のように感じることができないかもしれませんし、家族のやり方や仕事の責任にさえも影響するかもしれません。
あなたが正常な人生を送るのを妨げているすべての方法のリストを作成してください。

2

あなたの人生の特定のアイテムを扱う計画を立てましょう。例えば、アパシーがあなたの世帯を世話することを妨げている場合は、必要な雑用を行うための特定のスケジュールを作成します。外出しないようにしている場合は、友人に電話して特定の計画を立てます。あなたにそれらの計画を握るように依頼してください。あなたとあなたのパートナーまたは子供の間にいる場合は、特定の時間をスケジュールして何かを行うことができます。



3

中立的なタッチストーンとして機能する長期目標を作成します。あなたが無関心を感じるときは、自分自身に尋ねることによってそれに戦いなさい。自分の目標に近づくために、その時にできることを自分に尋ねてください。

4

自己主張を使って、無関心と戦う。心理学情報オンラインでは、セルフトークは認知的技法であると言います。それはあなたが無関心の力を引き出すのを助けることができます。何かをする気がしないときは、自分の人生を支配するうえでうつ病を本当にしたいのですか？次に、「今自分自身に動機を与えるために何ができますか？」と尋ねる。
これらの内面的な対話は、うつ病と無関心に対する受動的なリアクターではなく、権力を握るように教えてくれるでしょう。