炭水化物カウンター情報

あなたは低炭水化物ダイエターであるか、または炭水化物の減少を必要とする病状を有している場合、良好な炭水化物カウンターが不可欠です。
幸運なことに、本からウェブサイトのアプリまで、いくつかのオプションが存在し、ニーズに最も適したものを簡単に選択することができます。書籍

ほとんどの低炭水化物ダイエット書籍には、一般的な食品の炭水化物数を示す基本図が含まれます。より包括的なガイドについては、Corrine T. Netzerの「食品計数書」は信頼できる資料です。


オンライン栄養カウンター

お支払い、栄養計算機オンライン。いくつかは、あなたのサイトに恒久的な食べ物日記を残すことさえできます。



ハンドヘルドカウンター

市場には、いくつかの手持ち式栄養カウンターがあります：食べ物の名前、炭水化物数があなたのために提供されます。ハンドヘルドカウンターを使用して、1日に食べる炭水化物の数を保存して追跡することもできます。


スケールカウンター

いくつかの食品スケールは異なる食品とその栄養を持っていますあなたの食べ物を計量するだけではなく、体重を知るだけでなく、正確な炭水化物数を提供することもできます。





< p> iPhone用トラック3などの炭水化物数（およびその他の栄養情報）を提供することができる数多くの携帯電話アプリがあります。


ポーションサイズとネット炭水化物<あなたがあなたの食べ物を確実に確認しない場合、世界の中で最高の炭水化物カウンターはあなたを助けませんあなたの炭水化物の数と一致します。できるだけ正確な炭水化物を計量するために食事を計量して測定してください。計量と測定ができない場合は、眼球の部分を学ぶ。たとえば、野菜の一部は野球の大きさ、ナットの一部はゴルフボールのサイズ程度です。

多くの人が繊維が血糖値に影響を与えないので、食物の総炭水化物数から繊維グラムを引いて、「純炭水化物」または「有効炭水化物」と呼ばれる数に達する。すべての炭水化物カウンターが自動的にこれを行うわけではありませんので、あなたの炭水化物カウントを微調整する必要があるかもしれないことに注意してください。