ホリスティックに疲労を治療する方法

疲労の原因は、しばしば医学的、心理的および外的要因の組み合わせです。
そのため、健康に影響を及ぼすさまざまな要因に対処する総合的なアプローチで疲労を治療することは、単独での治療よりも効果的です。全体的なアプローチは、あなたの疲労の原因となっているすべての要因を特定するのに役立ちますので、それぞれを対処することができます。身体的、感情的、環境的、および疲労の原因に対処することによって、全体的に疲労を治す方法を学びます。指示事項

1

医学的問題を除外するために徹底的に健康診断を受けてください。多くの健康問題は疲労の原因となります。これらは容易に治癒可能なウィルス感染から自己免疫疾患のようなより重篤な状態にまで及ぶ。
疲労の原因となる栄養不足、食物アレルギー、化学物質感受性の検査を受ける。いくつかの処方薬は疲労の原因となることがあるので、あなたが取っている薬について医師に相談してください。

2

より多くの新鮮な野菜、果物、全粒粉、生鮮食品は栄養価が高く、消化しやすい傾向があります。タイミングも重要です。あなたの朝食に繊維と複雑な炭水化物が含まれていることを確認してください。昼食のために炭水化物の代わりにタンパク質を食べると、午後の不況を避けるのに役立ちます。さらに、高品質のマルチビタミンで食事を補うことができます。



3

疲労のための薬草療法の体制を開始します。アダプトゲンとして知られているハーブのクラスは、肉体的、心理的ストレスの影響に身体が対処し、疲労を軽減するのを臨床的に証明しています。このクラスのハーブには、ロディオラ・ローラ、エレウテロ、シソンドラ、およびある程度は人参が含まれる。このクラスのハーブは、知られている副作用や相互作用はありませんが、それを取る前に医師と話をするのは賢明です。

4

あなたのエネルギーを奪う可能性のある感情的な要素に対処してください。
疲労を全体的に治したい場合は、疲労に貢献できる感情を実現することが重要なステップです。 unrelievedストレス、解決されていない悲しみ、怒りや罪悪感、仕事の疲れやあなたの現在のライフスタイルの退屈さえすべてあなたが疲れて感じることができます。これらの問題を解消することは不可能かもしれませんが、瞑想やカウンセリングなど、さまざまな対処方法があります。
5

疲労の原因となる環境要因を減らしてください。過度の寝室、光の汚染、またはちょうど悪いマットレスに起因する貧しい睡眠はあなたが疲れている感じを残すことができます。
道路交通や空調システムのような連続的な大きな騒音も疲労の原因となります。さらに、多くの一般家庭およびオフィス製品に見られる多数の化学物質が、慢性疲労症候群に関連している。これらの化学物質には、ホルムアルデヒド、塩化メチレンおよびベンズアルデヒドが含まれる。人工的に香りのある製品、エアロゾルスプレー、最近改装された客室を避けて、暴露を減らしてください。可能であれば、商業クリーニング製品を酢やベーキングソーダなどの自然の代替品に置き換えてください。

6

作業負荷を軽減し、ライフスタイルを遅らせる方法を探してください。
絶対に必要ではない仕事をスキップしたり、子供に家事の手伝いを依頼したり、本当に楽しんでいない社会的な取り組みを選択したり、ストレスの少ない仕事の検索を始めることができます。小さなタイムアウトをとることで、ストレス関連の疲労を和らげます。昼食中に散歩をしたり、瞑想や軽い運動のために15分早く立ち寄ってください。