痛みを和らげる方法

痛み---それが慢性であるか断続的であるかにかかわらず---あなたの毎日のルーチンに干渉し、可動性を制限することがあります。
多くの要因が痛みのある役割を果たす。ほとんどの痛みや不快感は怪我の後に発症し、通常数日ないし数週間で治癒しますが、他のタイプの痛みは何ヶ月も何年も続くことがあります。幸いにも、痛みや炎症を緩和する方法はいくつかあります。あなたが必要とするもの

店頭で（OTC）薬を使用します。抗炎症薬を使用して炎症や痛みを止めます。店頭での治療には、イブプロフェン、アスピリン、アセトアミノフェンおよびナプロキセンナトリウムが含まれる。指示通りに鎮痛剤を使用する。

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栄養補助食品を服用する。魚油やグルコサミンなどのビタミンサプリメントは、痛みの治療に効果的です。クリーブランドクリニックによれば、魚油に含まれるオメガ3は天然の抗炎症剤であるのに対して、グルコサミンは健康な関節、腱および軟骨を促進する。指示に従ってください。


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熱または冷たいセラピーを使用してください。冷療法は傷害による急性疼痛に有効であるが、熱療法は慢性疼痛に最も適している。影響を受けた地域に氷またはヒートパックを1日を通してかける.20分後、20分後に行う。必要に応じて繰り返します。


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アクティブなままにします。座りがちな生活様式は慢性疼痛の一因となることがある。低インパクトの運動ルーチンを開始する：ブロックの周りを歩く、泳ぐ、または自転車に乗る。アクティブになると関節の柔軟性が向上し、炎症を軽減することができます。
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抗うつ薬を服用してください。メイヨークリニックによると、痛みとうつ病の関係があり、うつ病は身体の痛みや頭痛などの身体的症状を引き起こす可能性があります。あなたの医者に相談して、抗うつ薬があなたに合っているかどうかを確認してください。

十分な安静を取る。
小さな睡眠と忙しい生活は、あなたの免疫システムを弱体化させ、体の痛みを引き起こします。あなたの睡眠習慣を改善し、夜間に少なくとも8時間の睡眠を取る。

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コルチゾンの注射を考えてみましょう。慢性的な痛みがOTC薬や家庭薬に反応しない場合は、ステロイド注射について医師に相談してください。