意欲を失って体重を減らす

多くの人々は自分の目標を達成する前に、意欲を失うだけの減量プログラムを開始します。
あなたの動機づけを見つけることは、減量レジームに固執する重要な部分です。あなたは今後のイベントのために体重を減らしたい、あなたの健康を回復させたり、若い頃の姿に戻ったりしたいと思っても、体重を減らしフィットネス目標を達成するための戦略があります。指示

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あなたが体重を減らしたい理由を尋ねます。あなたの健康のためですか？最終的に形になるには？またはあなたの痩せたジーンズに再びフィットしたいですか？これは、あなたが運動をやめたり、健康でない食べ物を選んだりするときに集中する必要がある理由です。体重を減らす理由と最終的な体重減少の目標を書き留めてください。


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長期的な目標とともに小さな体重減少の目標を設定してください。人々が減量目標を達成できない理由の1つは、長期目標を到達不能と見なすことです。あなたの長期的な目標が50ポンドを失うことです。 5か月以内に短期間の目標をより小さくする。 2〜3ポンドを目指してください。一週間小さな成果は大きなモチベーションです。

1週間に1回以上体重を減らさないでください。保水量、月の時間、1時間前に食べたものは、スケール上の数値を変更することができます。これらの週刊誌のログを残し、1〜2ヵ月後にあなたがどれだけ来たかを知ることができます。
あなたの減量目標とともにこのログを目立つ場所に保管してください。
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適性のための時間を作りましょう。減量プログラムを停止するための最も一般的な言い訳の一つは時間です。運動による健康や体重減少の利益を得るには、それほど時間はかかりません。毎日の運動のために自分とアポイントメントをしてください。 1日30分で結果が得られます。 30分早く起きるか、夕方のニュースを見ながらエクササイズをしましょう。時間はありますので、毎日の予定リストに30分のフィットネス予約を書き留めてください。

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視覚的な動機付けを使用してください。
あなたが体重を失った後にどのように見えるか、またはあなたが体重を増やす前にどのように見ていたかの写真を載せてください。あなたのクローゼットの外でフィットしたいジーンズを吊るすだけの簡単なものでさえ、あなたの目標を動機づけて思い出させるでしょう。

あなたの減量結果を他の人と比較するのをやめてください。別の人についての読書は、体重減少の成功が動機付けになることがあります。しかし、同じ時間内に同じ結果を得られなかったことで自分自身を打ち負かすと、それは有害となり、ダイエットやフィットネスの逆行につながります。あなたが達成したことを肯定的かつ誇りにしてください。


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自分自身に報いを与えて動機を与えます。小さくて大きな目標を達成するための賞を与えてください。あなたがサイズを失うという目標を達成するときは、新しいドレスやズボンのペアを自分で購入してください。毎週の体重減少の目標を達成したときに、映画を見てください。達成されるすべてのフィットネス目標は祝われるべきです。
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減量サポートグループに参加してください。同じ減量の旅をしている他の人と話すと、あなたは一人ではないと感じるのを助けることができます。
あなたの地域の減量グループに参加するか、オンラインで多くの減量支援グループの1つをオンラインで使用して、体重を減らす意欲を維持してください。