赤ちゃんが体重を減らす方法を取る方法

あなたが体重の問題に苦しんでいる場合、あなたは一人ではありません。
国立健康統計センターによると、20歳以上のアメリカ人の66％以上が太りすぎで、32％が肥満に苦しんでいる。人々が減量の試みで失敗する主な理由の1つは、ほとんどが「すべてか何か」の考え方を取ることです。目標を達成できないときは、タオルを投げ込むだけです。新しい習慣には時間がかかります。あなたの目標に向かって赤ちゃんのステップを取ることによって、あなたは本当に内側から変えるチャンスを与えます。以下の手順は、あなたの主な目的を達成するのに役立ちます。
あなたが必要とするものフルーツと野菜
水

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何かを取り除くよりも、食事に何かを加えることから始めます。例えば、あなたがすでに食べているものには、1日2〜3回分の果物と野菜を加えます。これは、あなたが何かを剥奪しているかのように感じることなく健康になり始めるのに役立ちます。これを1週間以上続けてから変更してください。

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食事や軽食の前に1杯の水を飲む。
もう一度、この赤ちゃんのステップは、あなたが何かを拒否しているような何かを与えることなく、またはあなたが何かを否定することなく、新しい、健康な習慣を採用するのに役立ちます。

あなたが食べていることの何か。これを行うことで、あなた自身を飢えさせることなくカロリーをカットし始めるでしょう。 1日に2000カロリーを食べている場合、毎週700カロリーを節約することができます。

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毎日1つの方法で通常より少しだけ動くようにします。あなたが店の正面玄関の近くに駐車場を通常探しているならば、たくさん駐車してください。
銀行で並んで待っている間に、ふくらはぎはあなたの先端に立って、そして再び下に行くことによって起きます。すべての赤い光であなたの不調を絞る。あなたは少なくともすぐにはマラソンを行う必要はありません。

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あなたが通常食べる食べ物を代用することを始めます。たとえば、常に全乳を飲む場合は、2％まで減量してください。それがあなたにとって「正常」になったら、1％に降格するなどです。コムギに切り替える前に白いパンから高繊維の白パンに切り替えます。より健康的な代用食品を探し、段階的に変更できる方法を考案してください。