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重いフラフープを購入する。加重されたフープは、あなたが子供だったときにプレイしたフープのタイプではありません。多くの大人は今日形を取るために3〜5ポンドのフープを使用しています。フープングの10分は約100カロリーを燃やすことができると推定されている。
テレビの前に自分を植え、約10分間フープしておくと、楽しい時間を過ごすことができます。あなたはとても忙しいので、時間は飛ぶでしょう。
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ダンスクラスに登録してください。バレエ、ジャズ、ベリーダンス、タップ、モダン、フラメンコ、ボールルーム、アイルランドの詰まりなど、さまざまなダンスから選ぶことができます。地元のダンススクールが提供するさまざまな種類のダンスを調べ、どのダンススクールがあなたを鼓舞するかを確認します。ダンスクラスを受講すると、1時間ほど音楽に移動し、新しいステップを習得し、振り付けを覚えています。
実際には、あなたはこれをやっているために忙しいです、あなたはあなたが運動していることを理解していません。エネルギッシュなダンスはカロリーを燃やし、あなたはスリムなダンサーの体を開発するのに役立ちます。
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あなたの友人を集めて楽しいトレーニングDVDを一緒にしましょう。 DVDを使ったエクササイズは、居心地が悪く、リビングルームで吹き飛ぶときに、孤独になることがあります。思いやりのある友人たちをミックスに加えれば、お互いに動機づけをすることができます。
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ローラーブレードや自転車を購入し、通りに行く。
公園に行き、スケートや自転車に乗って屋外で楽しんでください。何度も外にいれば、運動について気分が良くなります。あなたは新鮮な空気の中で、景色を楽しんで、子供時代に戻っています。
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子供たちを公園に連れて、バスケットボール、ソフトボール、サッカーなどのスポーツを楽しんでください。それがバレーボールやテニスの試合であろうとも、子供と一緒にゲームをすることは楽しい運動です。それは楽しいことです。子供たちと一緒にロープをスキップしてみてください。ロープを飛ばして約15分間、約200カロリーを燃やす。
ミニトランポリンを購入する。
割引デパートで様々な価格でそれらを見つけることができます。ミニトランポリンやリバウンダーを跳ね返すことで、短期間で素晴らしい心血管運動が可能になります。よりスリムな姿にバウンスしながら楽しい時間を過ごしてください。
ヒント&警告
運動プログラムを開始する前に医師に確認してください。
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