季節感情障害を作る方法

季節性情動障害（SAD）に苦しんでいる場合は、夏が秋になり、日が短くなると「冬のブルース」が得られることがわかります。
日光が少なくなると、疲れて、気分が悪く、お菓子、デンプン食品、寝る気がします。幸いなことに、SADライトボックスを使用して、季節ごとのうつ病を解消することができます。悲しいライトボックスは一般的に$ 200から$ 400の費用がかかり、オンラインで購入することができます。しかし、100ドル以下であれば、同じように効果的で安全な悲しい光をまとめることができます。あなたの照明器具には、20〜24インチの距離で、少なくとも10,000ルクス（所定の領域にわたって照明）を生成するフルスペクトルの照明が装備されている必要があります。あなたは毎朝30分間座っていると治療量を得るでしょう。
あなたが必要とするもの
透明なアクリルレンズを備えた4球、2 x 4フィート、120ボルト、32ワット、T8、トロフ蛍光灯
4つの32ワット、4フィート、T8フルスペクトラム蛍光灯（2850ワイヤーストリッパー


3つの電線ナット
25フィート、16ゲージ、3つの導体、 > 1

ライトユニットを設置する場所を準備します。ライトユニットの前に30分以上座っておく必要があるので、快適な椅子があることを確認してください。


2

延長コードをメスの端で切断し、ワイヤストリッパを使用して白、黒、緑の線を露出させるために2〜3インチの断熱材をはがします。


3

緑の端から1インチの絶縁材を取り除くためにワイヤーストリッパを使います。アース線。固定具のグリーンワイヤーで同じことをしてください。

4

2本のワイヤーを整列させ、ペンチを使って両端を時計回りに1回転させます。
5

電線の端をはずして電気ナットに差し込み、電線が引っ張られるまで電線が緩まないようにナットを時計回りに回します。裸線が露出していないことを確認してください。


6

断熱材をはがして一緒に捻って電気ナットに挿入して白線を接続します。黒い線は断熱材をはがし、それらを一緒に撚り合わせて電気ナットに挿入することによってできます。
8

電球に4つのフルスペクトル電球を取り付けます。

9

あなたの顔が光から20から24インチになるようにテーブル上の照明器具。

10

電源コードをコンセントに差し込み、照明器具をオンにします。