カロリー摂取量の定義

個人のカロリー摂取量は、所定の期間に摂取されたカロリーの数として定義される。
カロリーの定義

カロリーはエネルギーの測定値です。 1カロリーは、1気圧で1キロの水を1度上げるのに必要な熱エネルギーの量です。換言すれば、カロリーは熱エネルギーの尺度である。すべての生物は、この熱エネルギーを使って人生を維持するプロセスを維持しています。人々のために、カロリーは、食品の特定の部分で利用可能な基本エネルギーの量を意味するようになってきました。それぞれの人は生き残るために一定量のエネルギーを必要とし、毎日の活動のためにエネルギーを供給するために追加の量が必要です。



カロリー摂取量の種類

カロリー摂取量の基本的な意味しかし、「カロリー摂取量」という語句は、異なる量を指すことができます。基本的なカロリー摂取量とは、毎日のカロリー消費量のことです。食事中のカロリー摂取量は、失うか体重を増やしたい場合に消費するカロリーの量です。余分なカロリー摂取量とは、実際に必要以上に多くのカロリーを消費することを指します。



基本的なカロリー摂取量の詳細

基本的なカロリー摂取量はどのように多くのカロリーを毎日消費するかを参照する方法。
基本的なカロリー摂取量を見積もるには、一定期間（24時間など）に消費されたカロリー数を単純に加算します。この数値は、一般に、他のタイプのカロリー摂取量を決定するための出発点として使用される。栄養目的のために包装ラベルにも使用されています。例えば、アメリカで成人のために推定される基本的なカロリー摂取量は、2000カロリーである。これはまた、食品ピラミッドを構築し、健康な食生活で一般市民に指示するために使用されるカロリー摂取量でもあります。また、重度の病気や摂食障害の治療など、治療食の治療を受けている人には、医師の基本的なカロリー摂取量を割り当てることができます。



食事カロリー摂取量

摂食カロリー摂取量は、基本的なカロリー摂取量とは異なります。この数は、基本的なカロリー摂取量よりも多くても少なくてもよい。体重減少の計算式は、1ポンドの体重を減らすために個人が必要とするよりも3500カロリーを消費しなければならないということです。その逆は、体重を得るためにも当てはまります - 体重増加の3500エキストラカロリーは1ポンドに相当します。したがって、通常1日あたり2000カロリーを食べる人は1週間に1ポンドを失うために1日あたり1500を消費するかもしれない。これは食事のカロリー摂取量になります。
体重をかけたいアスリートまたは体重不足の個人は、週に1ポンドを得るために1日に500カロリーを追加して3500余りのカロリーを追加することができます。


余分なカロリーインテークエッセンシャル

過剰カロリー摂取とは、個々のカロリーの量を指しますが、健康や体重を維持するためには必要ありません。体重を増減するのと同じ方程式が適用されます。毎日500カロリーの過剰なカロリー摂取量を有する個体は、毎週1ポンドの体重を得る可能性がある。個体のカロリー摂取量のうち、どれだけが過剰カロリー摂取量とみなされるかは、個体によって異なる。
たとえば、1日中オフィスで働いているが、マラソンのために訓練している選手は、夕方の残りの間ソファに座るだけの仕事を残している彼のオフィスメイトよりも多くのカロリーを必要とします。