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どのように腰をクラックする

     編集:病気

ときどきあなたの腰が緊張して痛みを感じることがあります。
それはそれが "ひび割れ"する必要があるように感じます。あなたがその時点でカイロプラクティックの予定を持っていない限り、あなたはあなた自身の背中を解体する必要性を感じるかもしれません。これは時々、あなたが感じている可能性のある痛みを一時的に軽減することができます - 少なくともあなたがカイロプラクターにすることができるまで。説明書

1

背中の筋肉を引き伸ばして緩めます。あなたの筋肉が緊張しすぎると、背中を痛めることができません。

2

椅子に座ってください。
背中が高くなるように座って、足を床の前にしっかりと置いてください


3

上半身を腰部で右に捻ってください。あなたの左手で椅子の後ろをつかみ、あなたの背中の亀裂を感じるか聞くまで、できるだけ右に捻ってください。

4

この動きを左に繰り返します。あなたの右手で椅子の背部をつかみ、あなたの背中を傷つけるまで回してください。



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