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合理的な目標を設定する。あなたは1週間で20ポンド以上を失うことは期待できません。 BMI（body max index）基準によって肥満とみなされる場合、7日間の平均的な健康減量は1〜2ポンド、おそらく10までです。
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メニューを作成します。
あなたの食事を事前に計画するなら、あなたはあなたの食べ物の選択肢に固執する可能性が高いです。毎日3回のフルミール食事と軽食が理想的です。あなたの食事を小さくすることはできますが、各座席でタンパク質や脂肪、炭水化物を控えめに含む食事をお楽しみください。
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一週間中あなたの食べ物を買う。ステップ2のメニューを使用して、すべての食品を購入します。このように、あなたはあなたの計画から逸脱する言い訳がありません。
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スケジュール練習。メニュープランニングと同様に、エクササイズは自然で楽しいルーチンになります。
あなたを喜ばせる活動に参加し、あなたを動機づけする活動に参加してください。
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水分を保ちます。最初の数日間の体重減少は、水分の減量である可能性があります。しかし、過剰な体重を体から取り除くには、体重を増やして飲み続けなければなりません。水はあなたの最高の選択ですが、クリスタルライトのようなカロリーフリーのオプションは味を付け加えることができ、お菓子の欲求を抑えることができます。
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食べる。あなたが愚かに聞こえるように、あなたは体重を減らすために食べなければなりません。
学校の仕事、宿題、社会活動、スポーツ、携帯電話やビデオゲームはもちろん、積極的な十代の若者を忙しくしています。
彼らはまた夜遅くまでそれらを保つことができます。だから、午前中に十代の若者を欲しがるのは、凶悪犯罪のように思える。親が時々彼らの子
あなたの靴の中にマグネットインソールを入れることは、奇妙に聞こえるかもしれません。
インソールの靴用マグネットを使用すると神経質になります。奇妙な外観は、練習ではほんのわずかしか重要なメリットがあります。エネルギー マグネットは、一部のユーザ
の定義グリーン製品、書籍、広告はもちろんのこと、多くの環境情報が循環しているため、「グリーンになる」という意味を理解することは難しいでしょう。
家庭、オフィス、その他の日常生活におけるエネルギーと水の消費を減らすための取り組みは、より持続可能
関節リウマチの診断は、疑問の世界を開く。
薬物、理学療法、ダイエットがあなたの人生を大きく変え、あなたの大切な日々の習慣を変えようとしているのだろうか。関節の炎症、睡眠の喪失および慢性の毎日の痛みは、重度の医学研究および精査の下ではあるが、奇